Category: Blog

Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat penyembuhan dari layanan terapi pijat. Faktanya, ada sejumlah besar penelitian medis yang mendukung penggunaan terapi pijat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Di luar aspek “penyembuhan”, orang sering melupakan banyak cara terapi latihan fisik dapat meningkatkan kinerja atlet dan orang lain yang perlu tetap dalam kondisi prima untuk melakukan pekerjaan mereka. Obat kuno ini juga membantu pasien yang terluka pulih dan mengembalikannya ke jalur semula. Akhirnya, salah satu perawatan paling umum, pijat Swedia hanya bertujuan untuk memberikan efek relaksasi seluruh tubuh pada otot dan pikiran yang stres. Sebagai terapis pijat berlisensi, kami memiliki potensi untuk membuat kehidupan semua klien kami lebih baik dalam banyak hal.

Daftar Gaya Yang Perlu Anda Ketahui

Sepertinya semua orang tahu beberapa manfaat utama dari pijat, tetapi daftar hal-hal yang dapat dilakukan tubuh kuno ini cukup panjang. Berikut adalah ringkasan dari poin-poin utama, termasuk beberapa teknik yang mungkin belum pernah Anda dengar, serta bentuk pijatan terkenal yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Setiap metode (disebut “mode” perawatan oleh terapis pijat) dijelaskan secara singkat. Bahkan jika latihan tidak menyediakan semua formulir, penting untuk mengetahui apa yang dilakukan setiap jenis dan apa yang dilakukannya untuk pelanggan Anda. Biasakan diri Anda dengan daftar dan putuskan metode perawatan khusus mana yang tepat untuk jenis latihan yang ingin Anda buat. Kebanyakan profesional menawarkan tiga atau lebih jenis terapi pijat, tetapi ingat bahwa beberapa spesialis hanya dalam satu jenis perawatan, seperti pijat Swedia, olahraga, atau kursi.

Pijat Swedia Atau Relaksasi

Sampai saat ini, ini adalah bentuk pijat yang paling umum ditawarkan dan diminta di klinik dan kantor swasta. Pijat Swedia adalah teknik seluruh tubuh yang meremas otot dan membelai kulit untuk memberikan relaksasi umum pada tubuh yang lelah dan sakit.

Jaringan Dalam

Bentuk ini menggunakan tingkat tekanan yang lebih tinggi daripada bentuk pijat lainnya. Hal ini terutama ditujukan untuk klien dengan nyeri kronis, cedera atau masalah keseimbangan. Jaringan dalam adalah bentuk bahasa Swedia yang lebih intens dan mencakup pukulan yang lebih lambat dengan tekanan jari yang lebih dalam dan penuh.

Pijat Olahraga

Metode ini melayani dua tujuan utama, tergantung pada klien. Ini dapat digunakan untuk membantu pemulihan otot yang cedera, membuatnya lebih fleksibel dan mempersiapkan mereka untuk tampil di tingkat kompetisi yang lebih tinggi. Banyak “atlet akhir pekan” membutuhkan pijatan olahraga untuk membantu mengobati cedera berulang akibat aktivitas.

Pijat Kursi Atau Duduk

Terapi menetap, sering disebut sebagai “pijat perusahaan”, adalah sistem berpakaian lengkap untuk mengobati ketegangan sehari-hari di leher, punggung, dan lengan. Ini adalah bentuk pijat Swedia “tersamar” yang dilakukan saat klien duduk di kursi khusus.

Titik Picu

Ketika orang mengalami nyeri otot dan kondisi terkait cedera kronis, titik pemicu membantu mengaktifkan area kecil di dalam jaringan untuk menghilangkan rasa sakit di area lain.

Pijat Ala Thailand

Sangat berbeda dari yang lainnya dalam daftar ini, pijat ala Thai sebenarnya adalah kombinasi dari teknik peregangan, pijatan, dan yoga yang dibantu dengan http://139.99.66.56/. Hal ini dilakukan di atas tikar daripada meja, dan klien berpakaian lengkap. Terapi gaya Thailand semakin populer karena orang mulai mencari jenis terapi pijat yang lebih “aktif”.

Sebelum Melahirkan

Ini adalah perawatan khusus untuk wanita hamil yang ingin menghilangkan rasa sakit dan nyeri khas yang terjadi pada bulan-bulan sebelum melahirkan. Anda dapat menganggapnya sebagai versi Swedia yang lebih halus, tetapi juga memiliki serangkaian protokol dan keterampilannya sendiri.

Efek Penyembuhan Terapi Pijat

Selain mengetahui tentang bentuk-bentuk umum dari terapi pijat, penting juga untuk mengetahui efek penyembuhan dari terapi pijat. Semua gaya yang berbeda akan membantu memberikan penyembuhan dan relaksasi kepada klien kami. Setiap “tubuh” berbeda, tetapi setelah beberapa bulan berlatih, Anda akan mulai melihat pola bagaimana orang merespons jenis perawatan Anda. Pertama-tama, ketika Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda adalah seorang terapis pijat, mereka biasanya bertanya tentang manfaat pijat. Mereka sebenarnya bertanya mengapa Anda harus mempekerjakan Anda sebagai tukang pijat, jadi bersiaplah untuk mendidik diri sendiri tentang hal ini. Kiat pro: Jika Anda ingin menambahkan sentuhan gaya pada kartu nama Anda dan menggunakan cara berekspresi tradisional, “pemijat” untuk wanita dan “pijat” untuk pria.

Baca Juga : Bisakah Kanker Disembuhkan?

Metode Penyembuhan Apa Yang Harus Saya Berikan?

Daftar lengkap manfaat terapi pijat dengan deskripsi bentuk perawatan paling umum yang digunakan oleh para profesional yang bekerja saat ini. Banyak praktisi baru bereksperimen dengan cara yang berbeda di tahun pertama mereka untuk mengetahui metode mana yang terbaik untuk klien mereka. Misalnya, jika Anda terutama menangani rujukan dari dokter yang berspesialisasi dalam pengobatan kanker, Anda mungkin berspesialisasi dalam pijat Swedia untuk memberikan pereda nyeri umum kepada orang yang menjalani kemoterapi. Atau, jika klien terdiri dari orang dewasa muda yang aktif dalam olahraga kompetitif, pijat olahraga harus ada dalam “menu” layanan. Demikian juga, jika Anda memilih untuk bekerja di industri resor atau kapal pesiar, Anda harus mahir dalam semua bentuk pijat utama, karena klien mengunjungi kebugaran dari segala usia, ukuran, bentuk, dan level. Pilihan ada padamu. Sebagai terapis pijat profesional, dalam beberapa bulan Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang spesialisasi Anda dan apa yang paling sering dibutuhkan klien Anda. Setelah itu, karier baru Anda bisa berjalan ke arah mana pun yang Anda inginkan.

Apakah kanker seseorang dapat disembuhkan tergantung pada jenis dan stadium kanker, jenis pengobatan yang bisa mereka dapatkan, dan faktor lainnya. Beberapa kanker lebih mungkin untuk disembuhkan daripada yang lain. Tetapi setiap kanker perlu diperlakukan secara berbeda. Tidak ada satu obat untuk kanker.

Penyembuhan versus remisi

Penyembuhan berarti kanker telah hilang dengan pengobatan, tidak diperlukan pengobatan lagi, dan kanker tidak diharapkan untuk kembali. Jarang seorang dokter dapat memastikan bahwa kanker tidak akan pernah kembali. Dalam kebanyakan kasus, perlu waktu untuk mengetahui apakah kanker mungkin kembali. Tapi, semakin lama seseorang bebas dari kanker, semakin besar kemungkinan kanker itu tidak akan datang kembali. Lebih sering, ketika pengobatan tampaknya berhasil, dokter akan mengatakan bahwa kanker itu “dalam remisi,” daripada “sembuh.”

Remisi adalah periode waktu ketika kanker merespon pengobatan atau terkendali. Beberapa orang berpikir bahwa remisi berarti kanker telah sembuh, tetapi mungkin tidak demikian.

Dalam remisi lengkap, semua tanda dan gejala kanker hilang, dan sel kanker tidak dapat ditemukan dengan tes apa pun.

Dalam remisi parsial, kanker menyusut tetapi tidak sepenuhnya hilang

Remisi dapat berlangsung dari minggu ke tahun. Perawatan mungkin atau mungkin tidak berlanjut selama remisi, tergantung pada jenis kankernya. Remisi lengkap dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan, seiring waktu, kanker dapat dianggap sembuh. Jika kanker kembali (kambuh), remisi lain mungkin dapat dilakukan dengan perawatan lebih lanjut.

Apa yang dimaksud dengan statistik kelangsungan hidup?

Ketika diberitahu bahwa mereka menderita kanker, banyak orang bertanya kepada dokter mereka tentang peluang mereka untuk bertahan hidup. Meskipun ada banyak faktor yang menjadi jawaban, ada statistik yang dapat membantu. Statistik adalah angka yang menggambarkan apa yang terjadi pada sekelompok besar orang dengan diagnosis yang sama. Statistik tidak dapat diterapkan pada orang tertentu tetapi dapat memberikan gambaran tentang apa yang diharapkan.

Berikut adalah beberapa statistik yang digunakan untuk kanker:

Tingkat kelangsungan hidup: persentase orang yang hidup pada waktu tertentu setelah diagnosis.

• Tingkat kelangsungan hidup keseluruhan: persentase orang dengan jenis dan stadium kanker tertentu yang belum meninggal karena sebab apa pun selama periode waktu setelah diagnosis.
• Tingkat kelangsungan hidup spesifik kanker (atau penyakit): persentase orang dengan jenis dan stadium kanker tertentu yang belum meninggal karena kanker mereka selama periode waktu tertentu setelah diagnosis.
• Tingkat kelangsungan hidup relatif 5 tahun: persentase orang yang akan hidup 5 tahun setelah diagnosis. Itu belum termasuk mereka yang meninggal karena penyakit lain.
• Tingkat kelangsungan hidup dapat menggambarkan waktu yang lama. Namun, para peneliti biasanya melihat tingkat kelangsungan hidup relatif 5 tahun.

Apa artinya menjadi survivor kanker?

Ada lebih dari satu definisi survivor kanker. Beberapa orang menggunakan istilah spadegaming ini untuk menyebut siapa saja yang pernah didiagnosis menderita kanker. Inilah yang dimaksud oleh American Cancer Society ketika kita berbicara tentang bertahan hidup atau hidup sebagai penyintas kanker.

Namun beberapa orang menggunakan istilah “survivor” untuk seseorang yang telah menyelesaikan pengobatan kankernya. Dan yang lain lagi mungkin hanya menyebut seseorang yang selamat jika mereka telah hidup beberapa tahun setelah diagnosis kanker. Namun ingat, perawatan itu bertahan lebih lama untuk beberapa orang, dan tidak semua orang menyelesaikan perawatan. Beberapa orang mungkin hidup selama bertahun-tahun dengan kanker sebagai penyakit kronis.

Orang lain yang terkena dampak, seperti keluarga dan teman, terkadang juga dianggap sebagai penyintas kanker.

Menjadi penyintas kanker memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Beberapa orang akan bebas kanker setelah pengobatan tetapi mungkin mengalami efek samping pengobatan yang terlambat dan jangka panjang. Yang lain mungkin bebas kanker setelah perawatan tetapi kanker mereka kembali dan perlu dirawat lagi. Yang lain lagi perlu melanjutkan pengobatan kanker untuk mengendalikan kanker mereka. Tetapi siapa pun yang telah didiagnosis menderita kanker membutuhkan perawatan yang berfokus pada kebutuhan unik mereka.

Tidak semua orang suka disebut survivor kanker. Setiap orang memiliki hak untuk mendefinisikan pengalaman mereka dengan kanker. Jadi, siapa pun yang menggambarkan diri mereka sebagai penyintas kanker harus dipertimbangkan.

Baca juga : Mengapa Penyembuhan Penting & Bagaimana Memulai Prosesnya

Jika Anda bertanya kepada saya apa langkah pertama untuk menyatukan hidup Anda, saya akan dengan tegas memberi tahu Anda bahwa semuanya dimulai dengan bersandar dan bekerja menuju penyembuhan. Jika Anda hanya mengeluh, percayalah, Anda tidak sendirian. Begitu saya mengucapkan kata “penyembuhan”, sebagian besar orang menutup diri. Mengapa? Karena itu membutuhkan kerja, pekerjaan yang menantang, terkadang melelahkan. Ada risiko yang terlibat. Itu dapat mengubah dan bahkan menghancurkan hubungan. Pada akhirnya, itu menuntut kita untuk mengambil risiko perasaan—yang jika Anda hanya mengatakan “merasa” atau bahkan “menyembuhkan”—orang bisa membantah bahwa itu adalah kata-kata empat huruf.

Terlepas dari semua lelucon, penyembuhan itu rumit karena kebanyakan dari kita tidak diajari cara menyembuhkan dengan benar, saat dibutuhkan. Ini tidak seperti kebanyakan dari kita diberikan pengetahuan dasar yang dapat digunakan untuk bergerak melalui pengalaman kita dengan cara yang sehat dan membumi, baik di rumah masa kecil kita atau di dalam sistem pendidikan. Anda harus memahami proses untuk bergerak melalui proses. Tindakan penyembuhan tergantung pada banyak faktor—seberapa dalam trauma situasi itu, seberapa dalam keterampilan mengatasi yang telah Anda kembangkan untuk menghindari/mengatasi trauma, dan seberapa besar keinginan Anda untuk bertemu dengan diri sendiri dalam proses penyembuhan. Yang terakhir sejujurnya adalah satu-satunya faktor yang membuat kebanyakan orang tersandung. Penyembuhan menuntut kita naik level, bersandar, dan terkadang berjuang sampai kita menerobos ke sisi lain dari rasa sakit dan emosi batin kita.

Jika Anda bersedia untuk melibatkan hidup Anda, situasi, dan semua dinding, hambatan, dan keterampilan mengatasi yang telah Anda adopsi, penyembuhan benar-benar bisa menjadi milik Anda. Penting untuk diketahui bahwa ketika hal-hal sulit atau trauma terjadi, ada beberapa reaksi umum. Memahami hal ini membantu mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian dalam merespons.

PROSES PENYEMBUHAN

Berikut ini adalah potongan-potongan individu yang digunakan untuk mencapai penyembuhan sejati. Ini bukan proses yang dipesan selangkah demi selangkah. Gunakan apa yang berhasil dan paling masuk akal untuk dan bagi Anda. Yang paling penting adalah bersandar dan kemauan untuk terlibat dengan diri sendiri. Fakta adalah di mana kita mulai memahami ruang lingkup situasi apa pun tanpa mengotorinya dengan perasaan. Mengapa ini dibutuhkan? Perasaan bukanlah fakta. Mereka tidak harus berdasarkan atau dalam kebenaran. Perasaan adalah impuls, jejak keyakinan, pemikiran, dan perspektif individu kita—sekali lagi, semuanya tidak sepenuhnya berdasarkan fakta. Pikirkan seperti ini—merasa takut berarti sesuatu yang berbeda bagi saya daripada bagi Anda, karena kita memiliki pengalaman hidup yang berbeda dan memiliki perspektif yang berbeda.

Dari sini, inilah saatnya untuk menghargai emosi Anda. Hampir tidak mungkin untuk mencapai tempat ini sampai kita memahami faktanya. Fakta membantu kita memahami dampak dari perasaan kita dan apa yang coba ditunjukkan kepada kita. Dalam hal ini, jauh lebih mudah untuk menyaksikan impuls, “perasaan” yang Anda rasakan. Memvalidasi setiap emosi yang ada menunjukkan kepada kita pelajaran khusus yang telah ditangani oleh setiap emosi. Pikirkan tentang itu. Ketakutan dan kemarahan adalah guru batas yang sangat baik. Perasaan bahagia menunjukkan kepada kita kesukaan dan keinginan kita. Merasa khawatir dapat membantu menetapkan apa yang kita anggap penting atau di mana kita telah mengikat nilai dalam hidup kita. Jika Anda merasa takut akan kehilangan hubungan tertentu, Anda dapat menyaksikan bahwa Anda menghargai hubungan tersebut. Emosi memang mengajar; itu tugas kita untuk mendengarkan. Anda mungkin merasa terbantu untuk menuliskan perasaan dan nilai apa yang Anda berikan pada emosi saat melakukan pekerjaan penyembuhan yang berat. Jika Anda membutuhkan bantuan penyembuhan diri, Anda bisa mengunjungi situs pgsoft.

Terakhir, menjadi penting untuk mencari penghalang jalan—tempat dan emosi yang mungkin Anda tanggapi dengan cara yang tidak menguntungkan Anda atau pekerjaan penyembuhan yang telah Anda lakukan. Ketika kita memiliki pengalaman yang menantang, kita melabuhkan momen itu. Baca tentang penahan emosional di sini. Jika Anda mencari penghalang jalan sebelumnya dan membangun reaksi yang beralasan sebelum pengalaman lain terjadi, itu akan membantu Anda ketika tes emosional terjadi. Ini tidak sama dengan meramalkan bagaimana sesuatu akan terjadi. Ini hanya menetapkan pedoman untuk diri sendiri. Seperti: jika saya menemukan diri saya dalam momen panas dengan orang ini, alih-alih bereaksi dalam kemarahan, saya akan membiarkan diri saya dua hari sebelum saya merespons. Jika orang itu ada di depan saya, saya akan memberikan alasan seperti: “Saya melihat dan merasakan kekesalan Anda. Saya akan meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang saya rasakan dan fakta sebelum saya menanggapinya.” Mungkin terasa mustahil untuk memiliki ruang seperti ini untuk diri sendiri, tetapi sebenarnya tidak. Ini hanya membutuhkan latihan.

Baca Artikel Lainnya : Menyembuhkan Diri Melalui Yoga Dan Belajar Mencintai Diri Sendiri

Percakapan dengan Aprishi Allita seperti sesi meditasi yang tenang yang membuka pikiran kita tentang penyembuhan diri dan cinta diri. Bahkan di tengah pandemi ia tetap tenang dan mengajak orang untuk bergabung dengan meditasi rutinnya secara online. Baca terus untuk mengungkap cara menyembuhkan dan mencintai diri sendiri!

Hai, Pishi! Bisakah Anda memberi tahu kami tentang awal Anda dalam yoga dan meditasi?
Itu dimulai pada tahun 2011 ketika saya sakit parah dan dokter mengatakan bahwa penyakit saya tidak dapat disembuhkan. Saya harus minum obat selama sisa hidup saya. Ketika saya meminum obat yang diresepkan, saya menemukan bahwa banyak dari mereka memiliki antidepresan. Itu membuat saya sadar bahwa penyakit saya sebenarnya disebabkan oleh stres. Yoga kemudian menjadi obat untuk stres saya, dan melalui yoga saya dapat melihat bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri saya. Saya mulai menggali jalan kembali ke kehidupan masa lalu saya, dan mengakhiri “urusan yang belum selesai” di masa lalu, seperti kemarahan dan kekecewaan.

Yoga telah membuka perjalanan penyembuhan diri saya sendiri. Saya mulai bermeditasi untuk menyembuhkan diri sendiri tanpa obat apapun. Saya mengatasi penyakit saya dan sejak saat itu, saya memiliki dorongan untuk menyebarkan ini kepada orang lain. Saya belajar lebih banyak tentang latihan dan mengambil sertifikasi.

Apa yang biasanya membuatmu sibuk?

Saya memiliki kelas yoga pribadi di rumah dan mengajar kelas yoga di studio. Saya mengajar Vinyasa Yoga, gaya yoga yang akan membuat Anda berkeringat! Tahun lalu saya juga memprakarsai podcast yang membahas tentang meditasi bernama Peace Sea Podcast. Anda dapat mendengarkan episode di Spotify.

Anda telah menemukan penyembuhan melalui yoga dan sekarang Anda menyebarkan latihan ini kepada orang lain. Bagaimana kelas Anda biasanya terlihat seperti?
Ini akan didasarkan pada jenis siswa yang datang ke kelas. Jika mereka pemula, saya akan memulai semuanya dengan lambat dan mudah. Jika ada banyak siswa reguler, saya bisa melakukan rutinitas yang lebih intens. Kadang-kadang saya melakukan kelas tematik, misalnya, pada bulan Februari saya mengajak para siswa untuk membuka hati mereka melalui yoga. Jika saya merasakan banyak kecemasan di kelas, saya akan mengarahkan siswa untuk melepaskan stres mereka.

Bagaimana aspek fisik berhubungan dengan sisi emosional dalam yoga?

Arti yoga adalah “penyatuan” – penyatuan pikiran, tubuh dan jiwa. Ketiga unsur ini semuanya saling berhubungan satu sama lain. Jika tubuh Anda sehat dan pikiran Anda damai, jiwa Anda akan bahagia. Saya menggabungkan semuanya melalui yoga yang dapat membuka emosi melalui gerakan.

Anda pasti telah bertemu banyak orang dengan emosi dan karakter yang berbeda. Bagaimana Anda merangkul semua orang?
Saya sudah mulai mengidentifikasi HSP dan Empath. HSP adalah kependekan dari Orang yang Sangat Sensitif, seseorang yang lebih peka terhadap lingkungannya. Empath bahkan lebih dalam dari HSP; dia bisa merasakan energi orang lain. Dulu ketika saya sering mengikuti acara dan bertemu begitu banyak orang, saya merasa lelah setelah mengajar, dan saya merasakan sakitnya tetapi itu bukan rasa sakit saya. Itu adalah rasa sakit orang lain yang tercermin pada saya. Singkat cerita, saya belajar tentang energi penyembuhan untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain. Saya tidak lagi melihat rasa sakit sebagai “sampah” tetapi saya melihat pengalaman ini sebagai semua orang yang mempercayai dan memberi saya cinta. Oleh karena itu, saya harus percaya diri dan mencintai diri sendiri terlebih dahulu untuk dapat membantu dan menyembuhkan mereka.

Tips apa yang akan Anda bagikan kepada BLP Girls untuk mengendalikan energi negatif mereka dan menyembuhkan diri mereka sendiri?
Tolong dengarkan dirimu dan tubuhmu. Penyembuhan diri adalah tentang mendengarkan tubuh Anda. Tubuh kita sebenarnya sangat berteknologi tinggi [sic]; itu bisa memberi tanda-tanda area mana yang harus disembuhkan. Jangan panik ketika tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu. Rawat tubuh Anda dan cintai diri Anda sendiri.

Kami sangat setuju dengan Anda! #BeAdored adalah apa yang kita yakini, artinya kita harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Bisakah Anda memberi tahu kami lebih banyak tentang http://139.99.23.74/ bagaimana seseorang dapat mempraktikkan cinta diri?
Ada 5 bahasa cinta diri. Yang pertama adalah sentuhan fisik, yang bisa berupa berolahraga, berenang, mendapatkan atau memberikan pijatan, melakukan perawatan kulit dan rias wajah. Yang kedua adalah menerima hadiah, seperti membeli tiket pesawat, membeli riasan, berbelanja baju baru — ya itu termasuk tindakan cinta diri! Yang ketiga adalah waktu berkualitas, seperti menghabiskan waktu untuk melakukan meditasi, menonton Netflix dan nongkrong di rumah. Yang keempat adalah bakti, yang dapat diekspresikan dengan pergi keluar, bertemu orang lain, beramal dan membersihkan rumah. Yang terakhir adalah kata-kata afirmasi, seperti mengatakan hal-hal baik, bernyanyi dan menulis jurnal.

Temukan bahasa cinta-diri Anda dan jangan menyesalinya. Namun, Anda juga harus berhati-hati karena ada kecenderungan orang memproyeksikan bahasa cinta diri mereka sendiri kepada orang lain. Misalnya, kita bertanya kepada teman kita yang bahasanya quality time untuk pergi keluar, padahal yang ingin mereka lakukan hanyalah di rumah saja. Kita mungkin salah mengira teman kita yang suka makeup tidak percaya diri dengan penampilannya. Siapa yang tahu bahwa bahasa cinta-dirinya adalah sentuhan fisik, dan karenanya dia senang memakai riasan?

Baca Juga Artikel Berikut Ini : Rahasia Penyembuhan Diri Sendiri

Depresi berat salah satu daftar maxbet tentang penyakit mental yang paling umum yang ada. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, hampir 7% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode depresi mayor setiap tahun. Itu berarti 16,1 juta orang, hanya sebagian kecil dari 300 juta orang yang berjuang melawan depresi di seluruh dunia. Dan, untuk masing-masing orang tersebut, terdapat komunitas teman dan anggota keluarga yang menanggung rasa sakit menyaksikan orang yang mereka cintai berjuang, seringkali merasa tidak berdaya menghadapi tekanan psikologis yang luar biasa.

Jika Anda mencintai seseorang dengan gangguan depresi mayor — apakah dia pasangan, anak, orang tua, saudara, atau teman baik Anda — mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Bahkan jika Anda menyaksikan efek penyakit setiap hari dalam hidup Anda, Anda mungkin masih kesulitan untuk mencari tahu apa yang harus dikatakan, bagaimana bertindak, dan peran apa yang harus Anda mainkan dalam hidup mereka. Tetapi dengan mempelajari beberapa tip dasar, Anda dapat menemukan cara-cara yang berarti untuk mendukung seseorang yang mengalami depresi berat dan mengasuh mereka selama perjalanan pemulihan mereka.

Mendengarkan

Depresi berat bisa menjadi penyakit yang mengisolasi, menyakitkan, dan membingungkan untuk dijalani. Seringkali, orang akan menarik diri bahkan dari orang-orang terdekatnya karena rasa malu, takut menjadi beban, atau hanya karena mereka kehilangan dorongan untuk bersosialisasi. “Saat kita mengalami depresi klinis, ada dorongan yang sangat kuat untuk menjauh dari orang lain dan menutup diri,” kata Stephen Ilardi, Associate Professor Psikologi di University of Kansas. “Ternyata itu kebalikan dari apa yang kita butuhkan.” Memang, mengisolasi diri bisa sangat merusak; kontak sosial adalah bagian penting dalam menjaga fungsi emosional yang sehat dan prediktor yang signifikan untuk kesehatan orang yang Anda cintai secara keseluruhan.

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mendorong kontak sosial adalah menjadikan diri Anda tempat yang aman di mana orang yang Anda cintai dapat dengan bebas mengekspresikan diri dan mengungkapkan perasaannya tanpa menghakimi. Dalam beberapa kasus, sekadar mengungkapkan apa yang terjadi di dalam diri mereka dapat sangat membebaskan. “Berbicara tentang apa yang saya alami menjadi hal yang paling kuat dan memberdayakan yang pernah saya lakukan,” kata Nichole Hallberg, yang awalnya menyembunyikan depresinya dari teman dan keluarga. “Aku bebas. Bebas dari rasa bersalah, dari rasa malu, dari ketidakberdayaan yang muncul karena memiliki rahasia. Menyembunyikannya hanya membuat hidupku lebih buruk. ” Namun, transformasi Nichole tidak hanya terjadi karena dia mulai berbicara — itu terjadi karena orang mendengarkannya tanpa mempermalukan, menyalahkan, atau menolaknya.

Namun, mendengarkan tidak hanya menguntungkan orang yang Anda cintai. Sebaliknya, penting bagi Anda untuk memahami apa yang mereka alami untuk memberikan intervensi yang efektif, apakah itu menjadi pemandu sorak melalui fase yang sulit atau menghubungi petugas darurat jika mereka ingin bunuh diri. Pastikan untuk tidak hanya membuat mereka merasa didengarkan, tetapi untuk benar-benar mendengarkan mereka sehingga Anda tetap responsif.

Berbicara

Sangat umum untuk berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang depresinya. Bagaimanapun, emosi mereka mungkin tampak sangat bertentangan dengan kenyataan, dan Anda mungkin tidak dapat melihat penyebab dari perasaan sedih, tidak berharga, putus asa, atau bersalah mereka. Tetapi depresi tidak dibangun di atas logika Anda, ia dibangun di atas penyakit yang tidak logis; apa yang tampak bagi Anda sebagai pikiran, keyakinan, dan emosi yang tidak berdasar sangat nyata bagi orang yang Anda cintai. Dengan demikian, meminimalkan pengalaman mereka atau mengatakan bahwa emosi mereka salah hanya akan menegaskan kepada mereka bahwa Anda tidak memahami apa yang terjadi pada mereka. Demikian pula, mencoba untuk “mencintai yang tangguh” dari depresi pasti gagal karena depresi berat bukanlah tentang kurangnya kemauan atau defisit karakter, itu adalah penyakit serius yang tidak dapat diselesaikan dengan menarik diri sendiri dengan tali sepatu atau melihat sisi cerah kehidupan.

Bertindak

Mendukung seseorang yang mengalami depresi berat, tentu saja, lebih dari sekadar berbicara — dibutuhkan tindakan, baik besar maupun kecil. Banyak orang dengan depresi berat mengalami keterbatasan fungsional dalam berbagai tingkatan, dan motivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar bisa jadi sulit dipahami. Tanyakan apakah ada yang mereka butuhkan dari Anda. Jika mereka kesulitan keluar rumah, tawarkan diri untuk pergi bersama mereka menjalankan tugas, menemani mereka ke sebuah janji, atau sekadar berjalan-jalan. Tawarkan untuk memasak beberapa makanan, mencuci pakaian, mengasuh anak, atau membersihkan rumah untuk meringankan beban mereka. Undang mereka untuk bersosialisasi dengan cara yang sesuai dengan batasannya, meskipun hanya keluar untuk minum kopi atau menonton film di rumah. Terkadang bahkan hal-hal terkecil dapat benar-benar membuat perbedaan. “Suamiku memasukkan semua obatku ke dalam kotak pil setiap hari Minggu,” kata Elisabeth. “Dia orang yang sangat terorganisir dan saya tidak, terutama tidak di tengah-tengah depresi. Ini membantu saya tetap pada jalur pengobatan saya, tetapi juga membantu saya mengetahui bahwa saya tidak sendirian dalam hal ini. “

Selain tindakan positif, penting juga untuk mengambil tindakan negatif. Lebih khusus lagi, hindari melakukan aktivitas yang dapat membahayakan kesehatan mental orang yang Anda cintai, termasuk minum dan menggunakan zat terlarang. Ini sangat penting jika mereka menggunakan zat untuk mengobati diri sendiri. Mungkin tampak seperti malam yang menyenangkan, minum-minum akan menjadi istirahat yang sangat dibutuhkan dari perjuangan sehari-hari mereka atau memberi mereka Ativan untuk membantu mereka tidur adalah kebaikan, tetapi kegiatan ini dapat menyakiti mereka dan menghambat proses penyembuhan mereka.

Jika Anda mengkhawatirkan keselamatan orang yang Anda cintai, Anda harus mengambil tindakan. Jika menurut Anda mereka berada dalam bahaya melukai diri sendiri, hubungi dokter, terapis, saluran bantuan bunuh diri, atau 911. Ingatlah bahwa selalu lebih baik untuk bereaksi berlebihan daripada kurang bereaksi dalam situasi ini.

Departemen Kesehatan (Depkes) mengatakan virus Corona (Covid-19) memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan masyarakat. 19 Covid disebutkan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

“Siapa yang menyentuh, pada kenyataannya, tidak hanya pasien Covid, positif, PDP dan OAP tetapi orang-orang yang sehat dapat dipengaruhi dan kelompok rentan, termasuk petugas kesehatan, kelompok rentan, termasuk kelompok-kelompok misalnya, anak-anak dan orang tua, dan kemudian juga beberapa remaja dari kelompok lain, termasuk kelompok orang yang memiliki gangguan mental, dampak yang lebih luas Covid dapat menyebabkan masalah kesehatan mental ” kata direktur umum pelayanan kesehatan oleh kementerian kesehatan Bambang Wibowo, pada peluncuran layanan psikologis bagi kesehatan mental (Sejiwa) ditransmisikan ke rekening staf kantor Presiden YouTube.

Bambang mengatakan, pada kenyataannya, saat ini tidak ada bukti penelitian tentang dampak psikologis Covid-19. Namun, ia meminta semua pihak untuk mempelajari kasus penyakit menular yang sebelumnya.

“Jika kita melihat bahwa sekarang ada bukti dari studi dampak aspek psikologis dan psikologis dalam kasus Covid tapi kita bisa belajar kasus lain, misalnya dalam kasus SARS untuk sementara dan efek. Ini menunjukkan bahwa ada bukti semakin korban gangguan kejiwaan, nomor bahkan akan dua kali lipat dibandingkan dengan sebelumnya, “katanya.

Ini, Bambang mengatakan, menggambarkan bahwa bencana ini adalah memiliki dampak besar. Akibatnya, mendukung Sejiwa layanan psikologis.

“Ini menunjukkan bahwa dampak dari bencana begitu besar bahwa saya percaya dan dukungan untuk semua layanan kesehatan mental terintegrasi,” katanya.

Konsultasi Psikologis Perlu Untuk Tingkatkan Immunitas

Seorang pasien yang baru pulih dari 19 pengalaman Covid selama pengobatan. Dia mengatakan itu adalah dukungan psikologis yang dibutuhkan untuk merangsang kekebalan tubuh.

Tyasutami Sita, yang selamat dari kasus pertama di Indonesia Covid-19 menunjukkan perjalanan pertama Covid 19 kasus diidapnya. Hal ini diakui bahwa ada bahaya pengetahuan psikososial adalah kasus pertama di Indonesia.

“Saya ingin berbagi pengalaman saya ketika saya sakit dan ibu saya dan inisiatif kami Rumah Sakit dan Covid-19 pertimbangan hingga akhirnya dipindahkan ke Sulianti Saroso dan mereka positif kasus mereka pertama dikonfirmasi adalah positif dikonfirmasi oleh pemerintah Indonesia, “kata SITA menghadiri peluncuran psikolog kesehatan hidup (Sejiwa) Kantor Presiden Youtube mengirimkan rekening pribadi KSP Rabu (29/04).

“Saat itu, keluarga kami, terutama saya pertama perasaan tekanan dari shock dan takut sebagai pasien, dan kemudian ada tekanan dari tekanan eksternal dari media dan masyarakat Indonesia,” katanya menambahkan.

Menurut Sita percakapan tengah-tengah masyarakat yang mengakibatkan kekebalan menurun. Ketika rasa sakit mulai hilang tetapi tekanan psikologis disediakan di bagian bawah lagi.

“Jadi pada titik ini, dengan semua yang salah mengartikan fakta-fakta telah merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa ke titik bahwa gejala saya hanya batuk kering. Ketika semua foto saya dan identitas saya mengungkapkan dan akhirnya jatuh diri fisik karena sistem tekanan internal yang melemahkan saya kekebalan tubuh dan semua gejala telah menghilang, tetapi kembali selama seminggu”, katanya.

Mental Breakdown Usai Sembuh

Semangat keluarga adalah obat untuk Sita. Selain itu, saran dari psikolog juga membantu Sita untuk kembali tenang untuk melawan Covid-19.

“Bahkan, ketika datang ke keluarga dan teman-teman berperan dalam merangsang sistem kekebalan tubuh yang dapat di pendekatan saya, namun pada kenyataannya, jika psikolog adalah layanan yang lebih baik untuk Covid- 19 pasien dan orang-orang” kata.

SITA mengakui munculnya masyarakat yang disebabkan oleh penghinaan tipuan. konseling maka diperlukan.

“Karena saya pikir sekarang dengan segala sesuatu yang terjadi dibenci oleh orang-orang dan informasi yang salah menyebabkan lelucon panik. Orang-orang tidak positif dan tidak seorang pasien dalam pelayanan rumah sakit yang diperlukan psikologis dan bahkan untuk pasien kami Covid-19” sita mengatakan,

Setelah dinyatakan sembuh dari Corona, Sita mengatakan ia menderita kondisi stres berat atau yang dikenal dengan depresi mental jangka. Sekali lagi, bantuan psikologis Sita merasa tenang.

“Setelah keluar dari rumah sakit, tetapi juga menderita gangguan mental karena tekanan dari luar juga dan bahwa ia membantu saya dan membantu saya benar-benar adalah kenalan psikolog saya hari aku menelepon dalam berbagi pengalaman saya, saya akhirnya mampu menenangkan ketegangan yang awalnya dan menjadi tidak dapat bernapas dari rumah sakit karena saya akhirnya bisa tenang lagi dan juga untuk menenagkan diri menurut Sita.

Penyembuhan melalui meditasi telah dilakukan oleh orang-orang yang tercerahkan secara spiritual selama ribuan tahun. Hal yang hebat tentang hal itu, terutama dalam konteks zaman modern kita, adalah bahwa tidak ada kekuatan “khusus” diperlukan untuk melakukan itu — orang-orang biasa seperti Anda dan saya dapat dengan mudah bermeditasi untuk mencapai kesehatan dan penyembuhan, dan kita dapat melakukan ini kapanpun nyaman bagi kami. Berikut ini adalah langkah-langkah mudah tanpa-BS dalam melakukan meditasi sendiri.

1. Temukan tempat yang tenang di rumah Anda di mana Anda tidak akan terganggu selama setidaknya 30 menit.

Idealnya, ini adalah kamar tidur Anda, di mana Anda dapat mengunci pintu untuk memastikan tidak ada orang yang menerobos masuk dan mengganggu upaya Anda dalam mencapai penyembuhan melalui meditasi. Mungkin juga membantu menempatkan tanda di pintu Anda untuk memberi tahu teman serumah Anda bahwa mereka seharusnya tidak mengganggu Anda.

2. Waktu terbaik untuk bermeditasi adalah di malam hari ketika aktivitas telah mereda secara signifikan dan ketika Anda dapat melakukannya dalam kegelapan. Tidak adanya cahaya diyakini merangsang kelenjar tertentu yang memungkinkan Anda untuk “masuk ke zona”.

3. Duduklah di tempat di mana Anda bisa merasa nyaman. Direkomendasikan duduk di atas matras yoga yang diletakkan di lantai, tetapi intinya adalah, selama Anda merasa nyaman, pertempuran itu setengah dimenangkan. Santai dan tutup mata Anda dan berhenti memedulikan dunia luar — di sini, Anda berada dalam gelembung ketenangan dan kebahagiaan Anda.

4. Mulailah bernafas dalam dan perlahan. Lakukan ini dengan menghirup hidung Anda perlahan-lahan, mengisi paru-paru Anda dengan udara, dan menahannya di sana selama beberapa detik sebelum menghembuskan napas melalui mulut Anda. Apakah kita menyebutkan “perlahan”? Lanjutkan bernapas dengan cara ini setidaknya selama tiga kali.

5. Ketika pikiran luar mulai membanjiri kepala Anda dan mengalihkan perhatian Anda, fokuslah pada pernapasan Anda — pikirkan tentang bagaimana udara keluar dan keluar dari paru-paru Anda dan isi diri Anda. Anda juga dapat menggunakan mantra — pilih afirmasi positif (seperti “Saya dipenuhi kedamaian” atau “Saya merasa sangat kuat”) dan ulangi secara mental.

6. Tetap benar-benar tenang. Berhentilah menilai diri sendiri atau orang lain atau segala sesuatu yang terjadi di luar ruang langsung di sekitar Anda. Berhenti peduli. Biarkan saja. Ketahuilah bahwa hal-hal akan mengurus diri mereka sendiri.

7. Lanjutkan pernafasan dan pengulangan mantra ini setidaknya selama lima menit atau bahkan lebih. Anda akan merasakan ikatan Anda dengan alam semesta dan dengan tingkat kesadaran Anda yang lebih tinggi tumbuh semakin kuat. Yang terbaik adalah menggunakan pengatur waktu untuk memastikan Anda tidak akan mengakhiri sesi terlalu cepat, tetapi pilih sesuatu yang tidak sekeras jam alarm — sesuatu yang membuat “ding” lembut. Saat sesi selesai, gerakkan tangan dan jari serta kaki Anda, goyangkan mereka untuk memulai sirkulasi darah Anda dan membangunkan sistem Anda karena Anda masih di sini. Saat Anda merasa sudah tiba di saat yang tepat, buka perlahan mata Anda dan nyalakan kembali lampu. Cobalah bermeditasi setidaknya sekali sehari, atau sebelum Anda sepenuhnya pensiun di malam hari.

Penyembuhan melalui meditasi telah dipelajari dan didokumentasikan oleh para peneliti, dan mekanismenya telah diamati menggunakan instrumen berteknologi tinggi. Sebagai contoh, telah ditunjukkan bahwa meditasi menyembuhkan kita terlebih dahulu dengan meningkatkan produksi neurokimia tubuh dan hormon “merasa enak”, seperti serotonin, GABA, DHEA, dan melatonin — ini bukan klaim kosong, melainkan fakta yang terdokumentasi. Ini adalah hormon yang membantu menstabilkan suasana hati kita, menghilangkan stres, dan memberi kita perasaan tenang dan kesejahteraan yang mendalam. Jadi meditasi yang teratur dapat memberikan kita kesehatan yang kita semua butuhkan — secara alami.