Manfaat Penyembuhan Terapi Batu

Manfaat Penyembuhan Terapi Batu

Fitur terapi batu yang menenangkan membuat orang tersebut bugar dan membuat mereka lebih energik dalam kehidupan sehari-hari. Menghilangkan penat seharian dengan terapi baik untuk kulit dan kesehatan.

Manfaat Penyembuhan Terapi Batu

Terapi Batu

Healing Terapi batu panas yang kami tawarkan di pusat spa kami di Kalkan Antalya adalah spa yang melemaskan otot dan membantu menghilangkan stres. Terapi batu panas adalah jenis pijatan yang menerapkan berbagai teknik. Terapis menerapkan teknik pemijatan yang berbeda serta menempatkan batu panas di bagian tubuh tertentu. Minyak aromatik juga digunakan dalam pijatan ini. Batu yang digunakan saat pemijatan berbentuk pipih dan memiliki jenis batuan vulkanik yang disebut basal. Anda dapat datang ke pusat spa kami untuk merasakan pemandian Turki dengan terapi batu, yang merupakan salah satu terapi pertama yang terlintas dalam pikiran saat spa pijat disebutkan.

Manfaat Penyembuhan Terapi Batu

Bagaimana Terapi Batu Diterapkan?

Sebelum melakukan perawatan spa ini di pusat spa pijat kami di Kalkan Antalya, batu panas ditempatkan pada titik-titik kunci tertentu di tubuh. Jadi, sebelum pemijatan dimulai, panas dari batu menembus jauh ke dalam otot dan fitur “termoterapi” mulai digunakan. Setelah itu, pijatan menggunakan minyak esensial aromatik diterapkan. Panas yang diserap dari batu mempercepat sirkulasi darah dan dengan demikian memastikan bahwa otot, jaringan, dan sel diberi makan dengan lebih banyak oksigen. Satu gosokan dengan Batu Panas sama dengan sepuluh gerakan menggosok dalam pijatan biasa, karena panas dari batu langsung merangsang. peredaran darah.

Apa itu Pijat Batu Panas?

Pijat adalah praktik membawa relaksasi ke tubuh dengan menerapkan pukulan yang menenangkan dan tekanan lembut. Manfaatnya meliputi pengurangan stres, peningkatan kesehatan, dan bahkan perbaikan dalam kondisi kronis. Pijat tidak hanya dipraktikkan selama ribuan tahun, tetapi dampak positifnya telah dibuktikan dalam banyak penelitian ilmiah.

Ada banyak variasi pijat, termasuk pijat Swedia, pijat jaringan dalam, dan pijat olahraga. Yang membedakan pijatan batu panas adalah batu panas yang dioleskan ke tubuh. Penggunaan panas sangat terapeutik. Ini meningkatkan sirkulasi, meningkatkan relaksasi, dan memungkinkan tubuh melepaskan ketegangan.

BACA JUGA : Langkah Mudah Menyembuhkan Diri Dalam 5 Menit

Mengapa Batu Basalt Digunakan?

Alasan mengapa batu basal disukai adalah karena menahan panas dengan sangat baik. Tukang pijat Anda tidak perlu memanaskannya berulang kali selama sesi Anda. Panas yang tahan lama berarti kebahagiaan tanpa gangguan untuk Anda!

Seperti Apa Bentuk Batu Itu?

Batu basalt yang digunakan dalam pemijatan biasanya berbentuk bulat, halus dan rata. Bentuk batunya bisa bermacam-macam sesuai dengan filosofi pemijat. Beberapa profesional menggunakan batu dalam berbagai bentuk untuk menciptakan sensasi yang tepat pada tubuh. Yang lain lebih suka batu yang memiliki bentuk alami.

Apakah Warna Batu Penting?

Saat digosok dengan minyak, batu basal berubah warna menjadi hitam pekat. Ini memberi mereka penampilan yang bagus; namun, warnanya sebenarnya tidak mempengaruhi kemampuannya menahan panas. Selama batu memiliki banyak silika dan zat besi, mereka akan menahan panas dan efektif untuk pijatan Anda.

Seberapa Panas Batunya?

Anda dapat mengharapkan batu dalam pijatan Anda dipanaskan hingga 135 hingga 145 derajat. Ini membuat mereka merasa nyaman dan hangat! Beberapa profesional menggunakan batu dengan suhu berbeda di berbagai bagian tubuh. Misalnya, suhu yang lebih tinggi umumnya lebih disukai untuk kaki. Suhu batu juga bisa disesuaikan dengan jenis kulit Anda dan seberapa banyak panas yang Anda nikmati.

Apakah Batu Dingin Pernah Digunakan?

Ya! Kadang-kadang (tetapi tidak selalu), batu dingin digunakan untuk interval pendek selama pemijatan semacam ini. Keuntungan menggunakan batu dingin adalah dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sirkulasi, mengatasi pembengkakan dan membantu mengalirkan cairan yang menumpuk di dalam tubuh. Pikirkan batu seperti kompres dingin yang digunakan untuk cedera olahraga. Marmer adalah sejenis batu yang tetap dingin dalam jangka waktu lama, dan populer dalam pijatan batu dingin.

Jenis Stroke Apa yang Terbaik untuk Digunakan dalam Jenis Pijatan Ini?

Jenis pijatan ini menggunakan banyak teknik yang sama dengan pijatan Swedia. Pijat Swedia adalah bentuk pijat yang paling umum dan yang biasanya terlintas di benak seseorang ketika mendengar kata pijat. Ini melibatkan teknik yang sangat berkembang yang telah dikembangkan oleh pemijat dari generasi ke generasi untuk menenangkan dan merawat tubuh. Teknik-teknik ini meliputi:

Effleurage

Kata ini berarti “meluncur” dalam bahasa Prancis. Sesuai dengan namanya, pukulan jenis ini panjang, halus, dan santai.

Petrissage

Kata Prancis lainnya, “petrissage” diterjemahkan menjadi “menguleni”. Dalam pijatan, petrissage mengacu pada penggulungan lembut kulit dan jaringan lunak di antara jari-jari. Ini berfungsi untuk meningkatkan sirkulasi dan menargetkan area ketegangan.

Gesekan

Terkadang, tukang pijat Anda akan melakukan gerakan melingkar yang halus. Ini disebut sebagai “gesekan” dan merupakan cara lain untuk membuat darah Anda mengalir.

Tapotement

Tapotement dilakukan dengan ketukan pendek dan ringan yang memberikan tekanan langsung ke area tubuh tertentu.

Manfaat Penyembuhan Terapi Batu

Terapi batu, yang merupakan salah satu terapi pertama yang terlintas dalam pikiran saat spa pijat disebutkan, memiliki banyak manfaat kesehatan. Contoh manfaatnya termasuk nyeri sendi (seperti leher, punggung, pinggang) dan masalah terkait stres (depresi, ketegangan, insomnia, dll.). Selain itu, diketahui sangat baik untuk kehamilan dan penyakit ginekologi. Penerapan terapi batu secara berkala efektif pada masalah kronis. Manfaat terapi batu tidak terbatas pada penghapusan masalah yang teridentifikasi. Itu juga memberi energi secara fisik, emosional dan mental; Singkatnya, orang yang menerima terapi merasa bebas dari ujung kepala sampai ujung kaki. Anda dapat datang ke pusat pijat kami untuk merasakan terapi, spa pijat, dan pemandian Turki.

Apakah Anda ingin memanfaatkan relaksasi untuk membuat anda merasa lebih baik? Anda bisa mengunjungi http://69.16.224.146/ untuk bisa bermain dengan tenang karena merupakan situs judi terpercaya yang bisa anda mainkan tanpa khawatir. Pertimbangkan untuk mencoba pijat batu panas. Di Jon Ric International Health and Wellness di Edmond, OK, kami menawarkan variasi pijat populer ini karena penggunaan batu panas dapat meningkatkan relaksasi tubuh Anda. Baca terus untuk memahami jenis batu apa yang digunakan untuk pijat batu panas dan manfaatnya.




Langkah Mudah Menyembuhkan Diri Dalam 5 Menit

Langkah Mudah Menyembuhkan Diri Dalam 5 Menit

Penyembuhan diri mengacu pada apa yang Anda lakukan (baik secara sadar atau tidak sadar) untuk memulai sistem pemulihan internal untuk sepenuhnya sembuh dari luka, penyakit, atau ketidakseimbangan. Setiap kali kita menyembuhkan luka atau memar, kita menyaksikan kemampuan tubuh kita untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Menyesuaikan tubuh energi kita adalah proses yang sederhana contohnya bermain judi di slot hacker yang bisa memberikan energi kesenangan. Dan ketika kita memiliki niat dan menyesuaikan tubuh energi kita, kita benar-benar dapat mengubah hidup kita secara fisik, mental, emosional dan spiritual. Penyembuhan diri tidak rumit sama sekali.

Bisakah Tubuh Anda Menyembuhkan Dirinya Sendiri?

Tubuh manusia diciptakan untuk penyembuhan. Dari sel regeneratif hingga penyembuhan emosional, tubuh dapat menyembuhkan diri sendiri dengan banyak cara! Dan kita dapat belajar untuk memperkuat mekanisme penyembuhan diri alami kita dengan belajar beradaptasi dengan proses tersebut.

Seperti Apa Rasanya Penyembuhan Energi?

Pengalaman penyembuhan energi adalah cara yang unik bagi setiap orang yang ingin mencobanya. Banyak orang yang mengalami penyembuhan energi menggambarkannya sebagai relaksasi, hangat, dan menyenangkan secara fisik. Namun, jika Anda memikirkan prosedur penyembuhan energi, Anda perlu mempersiapkan perubahan energi dan suasana hati tubuh Anda.

Cara Menyembuhkan Diri Sendiri

Cara terbaik untuk menyembuhkan diri sendiri adalah dengan membawa kedamaian pada tubuh Anda. Stres menyebabkan peradangan, dan peradangan adalah racun bagi tubuh. Jadi, mulailah dengan menarik napas dalam-dalam, bermeditasi dan terhubung dengan kedamaian batin. Anda dapat menyetel tubuh energi Anda dan mengubah frekuensi dan aliran energi menggunakan pikiran dan emosi Anda. Ini semudah mengubah saluran dari saluran berita pelaporan negatif ke acara komedi favorit Anda dan perubahan itu membuat pikiran Anda tenang. Hari Anda dapat membawa Anda ke arah baru yang membawa kenyamanan, aliran, atau bahkan “keajaiban” dalam hidup Anda.

Langkah Mudah Menyembuhkan Diri

Meditasi Penyembuhan Diri: 5 Langkah

Meditasi mungkin adalah salah satu cara paling efektif dan cepat untuk menyembuhkan diri sendiri. Baca semua langkah dan berlatih menggerakkan roda selama 5 menit berikutnya. Begini caranya.

1. Duduklah Dalam Posisi Yang Nyaman Dan Perhatikan Pernapasan Anda

Tidak perlu mengubah pola pernapasan Anda. Anda hanya perlu memperhatikan arus masuk dan keluar, dan masuk dan keluar. Itu tidak menilainya, itu hanya tidak mengubah tampilannya. Ini berarti menjadi ‘hadir’ sehingga pikiran yang tak ada habisnya tidak menghalangi Anda selama beberapa menit berikutnya.

2. Pegang Tangan Anda (Letakkan Telapak Tangan Di Depan) Dan Gosok Selama 30 Hingga 60 detik

Biarkan gesekan menghangatkan Anda dan rasakan kehangatan itu. Gosok tangan Anda dan tersenyumlah sedikit saat Anda mengambil waktu ini. Tertawa menyembuhkan dirinya sendiri dan dapat mengubah suasana hati Anda dalam hitungan detik.

3. Letakkan Tangan Anda Saling Berhadapan Dengan Jarak 6-8 Inci Dan Rasakan Energi Mengalir Melaluinya

Energi ini selalu ada. Saya merasakannya sekarang karena membangkitkan kesadaran akan niat dan niat. Anda merasa bahwa energi ini diarahkan untuk itu. Ketahuilah bahwa ini adalah bagian dari Anda. Tetap tersenyum – tidakkah Anda dalam suasana hati yang baik?

4. Tutup Mata Anda Dan Lihat Apakah Anda Dapat Memindahkan Energi Ke Seluruh Tubuh Dan Lengan Anda

Tidak ada “cara yang salah” untuk melakukan ini. Anda membangunkan tubuh energi Anda dengan niat Anda dan niat Anda adalah untuk merasakan dan menyembuhkan. Lihat apakah Anda dapat mentransfer energi itu ke bagian tubuh mana pun di mana Anda dapat merasakan stres atau sakit. Ketahuilah bahwa Anda sedang mengirimkan cinta dan “energi penyembuhan” positif dan biarkan saja. Jika Anda merasa kehilangan energi, coba gosok tangan Anda lagi. Tidak ada cara dan tidak ada cara untuk menilai ini salah. Bayangkan energi Anda dengan cara yang sesuai untuk Anda. Mungkin Anda ingin merasakannya, atau mungkin Anda ingin menggambarkannya sebagai cahaya putih yang terasa paling mudah bagi Anda. Bermainlah dengan senyuman saat Anda mengikuti langkah-langkah ini.

Baca Juga : Kekuatan Penyembuhan Terapi Pijat

5. Tetap Bekerja Dengan Aliran Energi Ini

Panggil bagian tubuh yang berbeda. Lihat bagaimana rasanya ketika Anda mencapai ruang lain. Energi ini dapat membantu Anda merasa bersyukur bahwa area yang biasanya menyebabkan rasa sakit akhirnya mengenali kemampuan unik Anda. Perhatikan energi yang melemaskan bagian tubuh tempat energi masuk. Terima kasih telah mampu membangkitkan kesadaran dan penyembuhan ini. Bermain dengan aliran energi ini hanya selama lima menit dapat membawa keadaan kegembiraan dan kedamaian yang mungkin terasa mustahil beberapa menit yang lalu. Bagaimana perasaan Anda? Saya tahu bahwa ketika saya pertama kali merasakan energi ini, itu selalu ada di tubuh saya, tetapi saya cukup terkejut bahwa itu tidak selaras dengannya. Anda dapat mengubah aliran energi dan keadaan Anda hanya dalam 5 menit. Hal ini dapat memberikan beberapa penyembuhan untuk tubuh, pikiran dan jiwa. Seperti yang Anda lihat dari latihan di atas, Anda tidak memerlukan terapis berbakat untuk menyembuhkan diri sendiri.

Kekuatan Penyembuhan Terapi Pijat

Kekuatan Penyembuhan Terapi Pijat

Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat penyembuhan dari layanan terapi pijat. Faktanya, ada sejumlah besar penelitian medis yang mendukung penggunaan terapi pijat untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Di luar aspek “penyembuhan”, orang sering melupakan banyak cara terapi latihan fisik dapat meningkatkan kinerja atlet dan orang lain yang perlu tetap dalam kondisi prima untuk melakukan pekerjaan mereka. Obat kuno ini juga membantu pasien yang terluka pulih dan mengembalikannya ke jalur semula. Akhirnya, salah satu perawatan paling umum, pijat Swedia hanya bertujuan untuk memberikan efek relaksasi seluruh tubuh pada otot dan pikiran yang stres. Sebagai terapis pijat berlisensi, kami memiliki potensi untuk membuat kehidupan semua klien kami lebih baik dalam banyak hal.

Daftar Gaya Yang Perlu Anda Ketahui

Kekuatan Penyembuhan Terapi Pijat
Sepertinya semua orang tahu beberapa manfaat utama dari pijat, tetapi daftar hal-hal yang dapat dilakukan tubuh kuno ini cukup panjang. Berikut adalah ringkasan dari poin-poin utama, termasuk beberapa teknik yang mungkin belum pernah Anda dengar, serta bentuk pijatan terkenal yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Setiap metode (disebut “mode” perawatan oleh terapis pijat) dijelaskan secara singkat. Bahkan jika latihan tidak menyediakan semua formulir, penting untuk mengetahui apa yang dilakukan setiap jenis dan apa yang dilakukannya untuk pelanggan Anda. Biasakan diri Anda dengan daftar dan putuskan metode perawatan khusus mana yang tepat untuk jenis latihan yang ingin Anda buat. Kebanyakan profesional menawarkan tiga atau lebih jenis terapi pijat, tetapi ingat bahwa beberapa spesialis hanya dalam satu jenis perawatan, seperti pijat Swedia, olahraga, atau kursi.

Pijat Swedia Atau Relaksasi

Sampai saat ini, ini adalah bentuk pijat yang paling umum ditawarkan dan diminta di klinik dan kantor swasta. Pijat Swedia adalah teknik seluruh tubuh yang meremas otot dan membelai kulit untuk memberikan relaksasi umum pada tubuh yang lelah dan sakit.

Jaringan Dalam

Bentuk ini menggunakan tingkat tekanan yang lebih tinggi daripada bentuk pijat lainnya. Hal ini terutama ditujukan untuk klien dengan nyeri kronis, cedera atau masalah keseimbangan. Jaringan dalam adalah bentuk bahasa Swedia yang lebih intens dan mencakup pukulan yang lebih lambat dengan tekanan jari yang lebih dalam dan penuh.

Pijat Olahraga

Metode ini melayani dua tujuan utama, tergantung pada klien. Ini dapat digunakan untuk membantu pemulihan otot yang cedera, membuatnya lebih fleksibel dan mempersiapkan mereka untuk tampil di tingkat kompetisi yang lebih tinggi. Banyak “atlet akhir pekan” membutuhkan pijatan olahraga untuk membantu mengobati cedera berulang akibat aktivitas.

Pijat Kursi Atau Duduk

Terapi menetap, sering disebut sebagai “pijat perusahaan”, adalah sistem berpakaian lengkap untuk mengobati ketegangan sehari-hari di leher, punggung, dan lengan. Ini adalah bentuk pijat Swedia “tersamar” yang dilakukan saat klien duduk di kursi khusus.

Titik Picu

Ketika orang mengalami nyeri otot dan kondisi terkait cedera kronis, titik pemicu membantu mengaktifkan area kecil di dalam jaringan untuk menghilangkan rasa sakit di area lain.

Pijat Ala Thailand

Sangat berbeda dari yang lainnya dalam daftar ini, pijat ala Thai sebenarnya adalah kombinasi dari teknik peregangan, pijatan, dan yoga yang dibantu dengan http://139.99.66.56/. Hal ini dilakukan di atas tikar daripada meja, dan klien berpakaian lengkap. Terapi gaya Thailand semakin populer karena orang mulai mencari jenis terapi pijat yang lebih “aktif”.

Sebelum Melahirkan

Ini adalah perawatan khusus untuk wanita hamil yang ingin menghilangkan rasa sakit dan nyeri khas yang terjadi pada bulan-bulan sebelum melahirkan. Anda dapat menganggapnya sebagai versi Swedia yang lebih halus, tetapi juga memiliki serangkaian protokol dan keterampilannya sendiri.

Efek Penyembuhan Terapi Pijat

Kekuatan Penyembuhan Terapi Pijat 2022
Selain mengetahui tentang bentuk-bentuk umum dari terapi pijat, penting juga untuk mengetahui efek penyembuhan dari terapi pijat. Semua gaya yang berbeda akan membantu memberikan penyembuhan dan relaksasi kepada klien kami. Setiap “tubuh” berbeda, tetapi setelah beberapa bulan berlatih, Anda akan mulai melihat pola bagaimana orang merespons jenis perawatan Anda. Pertama-tama, ketika Anda memberi tahu orang-orang bahwa Anda adalah seorang terapis pijat, mereka biasanya bertanya tentang manfaat pijat. Mereka sebenarnya bertanya mengapa Anda harus mempekerjakan Anda sebagai tukang pijat, jadi bersiaplah untuk mendidik diri sendiri tentang hal ini. Kiat pro: Jika Anda ingin menambahkan sentuhan gaya pada kartu nama Anda dan menggunakan cara berekspresi tradisional, “pemijat” untuk wanita dan “pijat” untuk pria.

Baca Juga : Bisakah Kanker Disembuhkan?

Metode Penyembuhan Apa Yang Harus Saya Berikan?

Daftar lengkap manfaat terapi pijat dengan deskripsi bentuk perawatan paling umum yang digunakan oleh para profesional yang bekerja saat ini. Banyak praktisi baru bereksperimen dengan cara yang berbeda di tahun pertama mereka untuk mengetahui metode mana yang terbaik untuk klien mereka. Misalnya, jika Anda terutama menangani rujukan dari dokter yang berspesialisasi dalam pengobatan kanker, Anda mungkin berspesialisasi dalam pijat Swedia untuk memberikan pereda nyeri umum kepada orang yang menjalani kemoterapi. Atau, jika klien terdiri dari orang dewasa muda yang aktif dalam olahraga kompetitif, pijat olahraga harus ada dalam “menu” layanan. Demikian juga, jika Anda memilih untuk bekerja di industri resor atau kapal pesiar, Anda harus mahir dalam semua bentuk pijat utama, karena klien mengunjungi kebugaran dari segala usia, ukuran, bentuk, dan level. Pilihan ada padamu. Sebagai terapis pijat profesional, dalam beberapa bulan Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang spesialisasi Anda dan apa yang paling sering dibutuhkan klien Anda. Setelah itu, karier baru Anda bisa berjalan ke arah mana pun yang Anda inginkan.

Bisakah Kanker Disembuhkan?

Bisakah Kanker Disembuhkan

Apakah kanker seseorang dapat disembuhkan tergantung pada jenis dan stadium kanker, jenis pengobatan yang bisa mereka dapatkan, dan faktor lainnya. Beberapa kanker lebih mungkin untuk disembuhkan daripada yang lain. Tetapi setiap kanker perlu diperlakukan secara berbeda. Tidak ada satu obat untuk kanker.

Penyembuhan versus remisi

Penyembuhan berarti kanker telah hilang dengan pengobatan, tidak diperlukan pengobatan lagi, dan kanker tidak diharapkan untuk kembali. Jarang seorang dokter dapat memastikan bahwa kanker tidak akan pernah kembali. Dalam kebanyakan kasus, perlu waktu untuk mengetahui apakah kanker mungkin kembali. Tapi, semakin lama seseorang bebas dari kanker, semakin besar kemungkinan kanker itu tidak akan datang kembali. Lebih sering, ketika pengobatan tampaknya berhasil, dokter akan mengatakan bahwa kanker itu “dalam remisi,” daripada “sembuh.”

Remisi adalah periode waktu ketika kanker merespon pengobatan atau terkendali. Beberapa orang berpikir bahwa remisi berarti kanker telah sembuh, tetapi mungkin tidak demikian.

Dalam remisi lengkap, semua tanda dan gejala kanker hilang, dan sel kanker tidak dapat ditemukan dengan tes apa pun.

Dalam remisi parsial, kanker menyusut tetapi tidak sepenuhnya hilang

Remisi dapat berlangsung dari minggu ke tahun. Perawatan mungkin atau mungkin tidak berlanjut selama remisi, tergantung pada jenis kankernya. Remisi lengkap dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan, seiring waktu, kanker dapat dianggap sembuh. Jika kanker kembali (kambuh), remisi lain mungkin dapat dilakukan dengan perawatan lebih lanjut.

Apa yang dimaksud dengan statistik kelangsungan hidup?

Ketika diberitahu bahwa mereka menderita kanker, banyak orang bertanya kepada dokter mereka tentang peluang mereka untuk bertahan hidup. Meskipun ada banyak faktor yang menjadi jawaban, ada statistik yang dapat membantu. Statistik adalah angka yang menggambarkan apa yang terjadi pada sekelompok besar orang dengan diagnosis yang sama. Statistik tidak dapat diterapkan pada orang tertentu tetapi dapat memberikan gambaran tentang apa yang diharapkan.

Berikut adalah beberapa statistik yang digunakan untuk kanker:

Tingkat kelangsungan hidup: persentase orang yang hidup pada waktu tertentu setelah diagnosis.

  • Tingkat kelangsungan hidup keseluruhan: persentase orang dengan jenis dan stadium kanker tertentu yang belum meninggal karena sebab apa pun selama periode waktu setelah diagnosis.
  • Tingkat kelangsungan hidup spesifik kanker (atau penyakit): persentase orang dengan jenis dan stadium kanker tertentu yang belum meninggal karena kanker mereka selama periode waktu tertentu setelah diagnosis.
  • Tingkat kelangsungan hidup relatif 5 tahun: persentase orang yang akan hidup 5 tahun setelah diagnosis. Itu belum termasuk mereka yang meninggal karena penyakit lain.
  • Tingkat kelangsungan hidup dapat menggambarkan waktu yang lama. Namun, para peneliti biasanya melihat tingkat kelangsungan hidup relatif 5 tahun.

Apa artinya menjadi survivor kanker?

Apa artinya menjadi survivor kanker

Ada lebih dari satu definisi survivor kanker. Beberapa orang menggunakan istilah spadegaming ini untuk menyebut siapa saja yang pernah didiagnosis menderita kanker. Inilah yang dimaksud oleh American Cancer Society ketika kita berbicara tentang bertahan hidup atau hidup sebagai penyintas kanker.

Namun beberapa orang menggunakan istilah “survivor” untuk seseorang yang telah menyelesaikan pengobatan kankernya. Dan yang lain lagi mungkin hanya menyebut seseorang yang selamat jika mereka telah hidup beberapa tahun setelah diagnosis kanker. Namun ingat, perawatan itu bertahan lebih lama untuk beberapa orang, dan tidak semua orang menyelesaikan perawatan. Beberapa orang mungkin hidup selama bertahun-tahun dengan kanker sebagai penyakit kronis.

Orang lain yang terkena dampak, seperti keluarga dan teman, terkadang juga dianggap sebagai penyintas kanker.

Menjadi penyintas kanker memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Beberapa orang akan bebas kanker setelah pengobatan tetapi mungkin mengalami efek samping pengobatan yang terlambat dan jangka panjang. Yang lain mungkin bebas kanker setelah perawatan tetapi kanker mereka kembali dan perlu dirawat lagi. Yang lain lagi perlu melanjutkan pengobatan kanker untuk mengendalikan kanker mereka. Tetapi siapa pun yang telah didiagnosis menderita kanker membutuhkan perawatan yang berfokus pada kebutuhan unik mereka.

Tidak semua orang suka disebut survivor kanker. Setiap orang memiliki hak untuk mendefinisikan pengalaman mereka dengan kanker. Jadi, siapa pun yang menggambarkan diri mereka sebagai penyintas kanker harus dipertimbangkan.

Baca juga : Mengapa Penyembuhan Penting & Bagaimana Memulai Prosesnya

Mengapa Penyembuhan Penting & Bagaimana Memulai Prosesnya

Mengapa Penyembuhan Penting & Bagaimana Memulai Prosesnya

Jika Anda bertanya kepada saya apa langkah pertama untuk menyatukan hidup Anda, saya akan dengan tegas memberi tahu Anda bahwa semuanya dimulai dengan bersandar dan bekerja menuju penyembuhan. Jika Anda hanya mengeluh, percayalah, Anda tidak sendirian. Begitu saya mengucapkan kata “penyembuhan”, sebagian besar orang menutup diri. Mengapa? Karena itu membutuhkan kerja, pekerjaan yang menantang, terkadang melelahkan. Ada risiko yang terlibat. Itu dapat mengubah dan bahkan menghancurkan hubungan. Pada akhirnya, itu menuntut kita untuk mengambil risiko perasaan—yang jika Anda hanya mengatakan “merasa” atau bahkan “menyembuhkan”—orang bisa membantah bahwa itu adalah kata-kata empat huruf.

Terlepas dari semua lelucon, penyembuhan itu rumit karena kebanyakan dari kita tidak diajari cara menyembuhkan dengan benar, saat dibutuhkan. Ini tidak seperti kebanyakan dari kita diberikan pengetahuan dasar yang dapat digunakan untuk bergerak melalui pengalaman kita dengan cara yang sehat dan membumi, baik di rumah masa kecil kita atau di dalam sistem pendidikan. Anda harus memahami proses untuk bergerak melalui proses. Tindakan penyembuhan tergantung pada banyak faktor—seberapa dalam trauma situasi itu, seberapa dalam keterampilan mengatasi yang telah Anda kembangkan untuk menghindari/mengatasi trauma, dan seberapa besar keinginan Anda untuk bertemu dengan diri sendiri dalam proses penyembuhan. Yang terakhir sejujurnya adalah satu-satunya faktor yang membuat kebanyakan orang tersandung. Penyembuhan menuntut kita naik level, bersandar, dan terkadang berjuang sampai kita menerobos ke sisi lain dari rasa sakit dan emosi batin kita.

Jika Anda bersedia untuk melibatkan hidup Anda, situasi, dan semua dinding, hambatan, dan keterampilan mengatasi yang telah Anda adopsi, penyembuhan benar-benar bisa menjadi milik Anda. Penting untuk diketahui bahwa ketika hal-hal sulit atau trauma terjadi, ada beberapa reaksi umum. Memahami hal ini membantu mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian dalam merespons.

PROSES PENYEMBUHAN

Proses Penyembuhan

Berikut ini adalah potongan-potongan individu yang digunakan untuk mencapai penyembuhan sejati. Ini bukan proses yang dipesan selangkah demi selangkah. Gunakan apa yang berhasil dan paling masuk akal untuk dan bagi Anda. Yang paling penting adalah bersandar dan kemauan untuk terlibat dengan diri sendiri. Fakta adalah di mana kita mulai memahami ruang lingkup situasi apa pun tanpa mengotorinya dengan perasaan. Mengapa ini dibutuhkan? Perasaan bukanlah fakta. Mereka tidak harus berdasarkan atau dalam kebenaran. Perasaan adalah impuls, jejak keyakinan, pemikiran, dan perspektif individu kita—sekali lagi, semuanya tidak sepenuhnya berdasarkan fakta. Pikirkan seperti ini—merasa takut berarti sesuatu yang berbeda bagi saya daripada bagi Anda, karena kita memiliki pengalaman hidup yang berbeda dan memiliki perspektif yang berbeda.

Dari sini, inilah saatnya untuk menghargai emosi Anda. Hampir tidak mungkin untuk mencapai tempat ini sampai kita memahami faktanya. Fakta membantu kita memahami dampak dari perasaan kita dan apa yang coba ditunjukkan kepada kita. Dalam hal ini, jauh lebih mudah untuk menyaksikan impuls, “perasaan” yang Anda rasakan. Memvalidasi setiap emosi yang ada menunjukkan kepada kita pelajaran khusus yang telah ditangani oleh setiap emosi. Pikirkan tentang itu. Ketakutan dan kemarahan adalah guru batas yang sangat baik. Perasaan bahagia menunjukkan kepada kita kesukaan dan keinginan kita. Merasa khawatir dapat membantu menetapkan apa yang kita anggap penting atau di mana kita telah mengikat nilai dalam hidup kita. Jika Anda merasa takut akan kehilangan hubungan tertentu, Anda dapat menyaksikan bahwa Anda menghargai hubungan tersebut. Emosi memang mengajar; itu tugas kita untuk mendengarkan. Anda mungkin merasa terbantu untuk menuliskan perasaan dan nilai apa yang Anda berikan pada emosi saat melakukan pekerjaan penyembuhan yang berat. Jika Anda membutuhkan bantuan penyembuhan diri, Anda bisa mengunjungi situs pgsoft.

Terakhir, menjadi penting untuk mencari penghalang jalan—tempat dan emosi yang mungkin Anda tanggapi dengan cara yang tidak menguntungkan Anda atau pekerjaan penyembuhan yang telah Anda lakukan. Ketika kita memiliki pengalaman yang menantang, kita melabuhkan momen itu. Baca tentang penahan emosional di sini. Jika Anda mencari penghalang jalan sebelumnya dan membangun reaksi yang beralasan sebelum pengalaman lain terjadi, itu akan membantu Anda ketika tes emosional terjadi. Ini tidak sama dengan meramalkan bagaimana sesuatu akan terjadi. Ini hanya menetapkan pedoman untuk diri sendiri. Seperti: jika saya menemukan diri saya dalam momen panas dengan orang ini, alih-alih bereaksi dalam kemarahan, saya akan membiarkan diri saya dua hari sebelum saya merespons. Jika orang itu ada di depan saya, saya akan memberikan alasan seperti: “Saya melihat dan merasakan kekesalan Anda. Saya akan meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang saya rasakan dan fakta sebelum saya menanggapinya.” Mungkin terasa mustahil untuk memiliki ruang seperti ini untuk diri sendiri, tetapi sebenarnya tidak. Ini hanya membutuhkan latihan.

Baca Artikel Lainnya : Menyembuhkan Diri Melalui Yoga Dan Belajar Mencintai Diri Sendiri

Menyembuhkan Diri Melalui Yoga dan Belajar Mencintai Diri Sendiri

Menyembuhkan Diri Melalui Yoga dan Belajar Mencintai Diri Sendiri

Percakapan dengan Aprishi Allita seperti sesi meditasi yang tenang yang membuka pikiran kita tentang penyembuhan diri dan cinta diri. Bahkan di tengah pandemi ia tetap tenang dan mengajak orang untuk bergabung dengan meditasi rutinnya secara online. Baca terus untuk mengungkap cara menyembuhkan dan mencintai diri sendiri!

Hai, Pishi! Bisakah Anda memberi tahu kami tentang awal Anda dalam yoga dan meditasi?
Itu dimulai pada tahun 2011 ketika saya sakit parah dan dokter mengatakan bahwa penyakit saya tidak dapat disembuhkan. Saya harus minum obat selama sisa hidup saya. Ketika saya meminum obat yang diresepkan, saya menemukan bahwa banyak dari mereka memiliki antidepresan. Itu membuat saya sadar bahwa penyakit saya sebenarnya disebabkan oleh stres. Yoga kemudian menjadi obat untuk stres saya, dan melalui yoga saya dapat melihat bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri saya. Saya mulai menggali jalan kembali ke kehidupan masa lalu saya, dan mengakhiri “urusan yang belum selesai” di masa lalu, seperti kemarahan dan kekecewaan.

Yoga telah membuka perjalanan penyembuhan diri saya sendiri. Saya mulai bermeditasi untuk menyembuhkan diri sendiri tanpa obat apapun. Saya mengatasi penyakit saya dan sejak saat itu, saya memiliki dorongan untuk menyebarkan ini kepada orang lain. Saya belajar lebih banyak tentang latihan dan mengambil sertifikasi.

Apa yang biasanya membuatmu sibuk?

Apa yang biasanya membuatmu sibuk

Saya memiliki kelas yoga pribadi di rumah dan mengajar kelas yoga di studio. Saya mengajar Vinyasa Yoga, gaya yoga yang akan membuat Anda berkeringat! Tahun lalu saya juga memprakarsai podcast yang membahas tentang meditasi bernama Peace Sea Podcast. Anda dapat mendengarkan episode di Spotify.

Anda telah menemukan penyembuhan melalui yoga dan sekarang Anda menyebarkan latihan ini kepada orang lain. Bagaimana kelas Anda biasanya terlihat seperti?
Ini akan didasarkan pada jenis siswa yang datang ke kelas. Jika mereka pemula, saya akan memulai semuanya dengan lambat dan mudah. Jika ada banyak siswa reguler, saya bisa melakukan rutinitas yang lebih intens. Kadang-kadang saya melakukan kelas tematik, misalnya, pada bulan Februari saya mengajak para siswa untuk membuka hati mereka melalui yoga. Jika saya merasakan banyak kecemasan di kelas, saya akan mengarahkan siswa untuk melepaskan stres mereka.

Bagaimana aspek fisik berhubungan dengan sisi emosional dalam yoga?

Bagaimana aspek fisik berhubungan dengan sisi emosional dalam yoga
Arti yoga adalah “penyatuan” – penyatuan pikiran, tubuh dan jiwa. Ketiga unsur ini semuanya saling berhubungan satu sama lain. Jika tubuh Anda sehat dan pikiran Anda damai, jiwa Anda akan bahagia. Saya menggabungkan semuanya melalui yoga yang dapat membuka emosi melalui gerakan.

Anda pasti telah bertemu banyak orang dengan emosi dan karakter yang berbeda. Bagaimana Anda merangkul semua orang?
Saya sudah mulai mengidentifikasi HSP dan Empath. HSP adalah kependekan dari Orang yang Sangat Sensitif, seseorang yang lebih peka terhadap lingkungannya. Empath bahkan lebih dalam dari HSP; dia bisa merasakan energi orang lain. Dulu ketika saya sering mengikuti acara dan bertemu begitu banyak orang, saya merasa lelah setelah mengajar, dan saya merasakan sakitnya tetapi itu bukan rasa sakit saya. Itu adalah rasa sakit orang lain yang tercermin pada saya. Singkat cerita, saya belajar tentang energi penyembuhan untuk menyembuhkan diri sendiri dan orang lain. Saya tidak lagi melihat rasa sakit sebagai “sampah” tetapi saya melihat pengalaman ini sebagai semua orang yang mempercayai dan memberi saya cinta. Oleh karena itu, saya harus percaya diri dan mencintai diri sendiri terlebih dahulu untuk dapat membantu dan menyembuhkan mereka.

Tips apa yang akan Anda bagikan kepada BLP Girls untuk mengendalikan energi negatif mereka dan menyembuhkan diri mereka sendiri?
Tolong dengarkan dirimu dan tubuhmu. Penyembuhan diri adalah tentang mendengarkan tubuh Anda. Tubuh kita sebenarnya sangat berteknologi tinggi [sic]; itu bisa memberi tanda-tanda area mana yang harus disembuhkan. Jangan panik ketika tubuh Anda mencoba memberi tahu Anda sesuatu. Rawat tubuh Anda dan cintai diri Anda sendiri.

Kami sangat setuju dengan Anda! #BeAdored adalah apa yang kita yakini, artinya kita harus mencintai diri sendiri terlebih dahulu. Bisakah Anda memberi tahu kami lebih banyak tentang http://139.99.23.74/ bagaimana seseorang dapat mempraktikkan cinta diri?
Ada 5 bahasa cinta diri. Yang pertama adalah sentuhan fisik, yang bisa berupa berolahraga, berenang, mendapatkan atau memberikan pijatan, melakukan perawatan kulit dan rias wajah. Yang kedua adalah menerima hadiah, seperti membeli tiket pesawat, membeli riasan, berbelanja baju baru — ya itu termasuk tindakan cinta diri! Yang ketiga adalah waktu berkualitas, seperti menghabiskan waktu untuk melakukan meditasi, menonton Netflix dan nongkrong di rumah. Yang keempat adalah bakti, yang dapat diekspresikan dengan pergi keluar, bertemu orang lain, beramal dan membersihkan rumah. Yang terakhir adalah kata-kata afirmasi, seperti mengatakan hal-hal baik, bernyanyi dan menulis jurnal.

Temukan bahasa cinta-diri Anda dan jangan menyesalinya. Namun, Anda juga harus berhati-hati karena ada kecenderungan orang memproyeksikan bahasa cinta diri mereka sendiri kepada orang lain. Misalnya, kita bertanya kepada teman kita yang bahasanya quality time untuk pergi keluar, padahal yang ingin mereka lakukan hanyalah di rumah saja. Kita mungkin salah mengira teman kita yang suka makeup tidak percaya diri dengan penampilannya. Siapa yang tahu bahwa bahasa cinta-dirinya adalah sentuhan fisik, dan karenanya dia senang memakai riasan?

Baca Juga Artikel Berikut Ini : Rahasia Penyembuhan Diri Sendiri

Rahasia Penyembuhan Diri Sendiri

Rahasia penyembuhan diri sendiri

Meditasi – di mana Anda benar-benar ‘tidak melakukan apa-apa’ – memiliki kemampuan untuk menyembuhkan migrain parah, depresi akut, dan bahkan menyembuhkan patah hati!

“Saya selalu berpikir bahwa jatuh cinta jauh lebih mudah daripada keluar darinya. Tetapi latihan meditasi mengubah pendapat saya. Hanya beberapa menit latihan setiap hari membantu saya mengatasi hubungan yang rusak jauh lebih cepat daripada apa yang seharusnya memakan waktu beberapa bulan!” – Vineet Nambiar, meditator harian.

SAKIT – kata empat huruf yang merupakan bagian dari hidup kita. Ini mungkin sekecil luka kecil / sakit kepala atau bisa jadi hubungan yang bermasalah. Faktanya tetap bahwa rasa sakit tidak bisa dihindari. Tapi yang bisa dihindari adalah penderitaan yang mengikuti. Meditasi adalah teknik sederhana dengan efek mendalam yang dapat membantu proses ini.

Bagaimana cara menyembuhkan diri sendiri?​

Tahukah Anda bahwa emosi kita memiliki dampak langsung pada tubuh? Cara kita merasa di dalam mencerminkan di luar. Itulah mengapa Anda mungkin telah memperhatikan bahwa kesehatan beberapa orang turun drastis ketika mereka stres atau depresi untuk waktu yang lama. Stres adalah salah satu alasan utama kesehatan yang buruk. Kadang-kadang memanifestasikan dirinya dalam bentuk diabetes, hipertensi dan penyakit gaya hidup lainnya. Sesekali anda perlu bermain game di situs untuk menenangkan diri.

Ketika kita bermeditasi, pikiran menjadi tenang dan rileks. Meditasi membantu melepaskan stres dari pikiran dan tubuh. Ketika pikiran tenang, emosi seimbang dan efeknya terlihat pada tubuh. Kita tetap sehat dan bebas dari penyakit. Faktanya, latihan meditasi yang konsisten untuk jangka waktu tertentu bahkan dapat membantu menyembuhkan kondisi kesehatan tertentu yang berkepanjangan.

Ramila Patel, seorang ibu rumah tangga berusia 52 tahun dari Mumbai, adalah penerima manfaat dari hal ini. Dia telah menderita migrain kronis selama 20 tahun dan harus minum setidaknya empat tablet Parasetamol sehari! Dengan latihan harian Sudarshan Kriya dan meditasi, dia berbagi bahwa dia benar-benar sembuh! Dia tidak pernah mengalami serangan migrain sejak tiga tahun terakhir.

“Kami hanya menggunakan 30 persen dari total kapasitas paru-paru kami; 90 persen dari kotoran dalam sistem dibuang melalui nafas. Ketika Anda menaruh perhatian pada napas, ia memiliki potensi besar untuk menyembuhkan. Melakukan meditasi dan pranayama dapat menghilangkan penyebab penyakit.” – Sri Sri Ravi Shankar

Siapa yang tidak ingin tetap tenang dan bahagia dalam setiap situasi? Menunggu bus, terjebak macet atau berurusan dengan bos di tempat kerja – ini adalah situasi dalam kehidupan sehari-hari, yang dapat dengan mudah membuat kita kehilangan keseimbangan. Triknya adalah tetap tenang dan kuat secara internal. Meditasi datang sebagai penyelamat di sini.

Meditasi adalah penangkal stres yang baik. Latihan harian membantu melepaskan stres yang tersimpan dalam dalam sistem sehingga pikiran menjadi damai, bahagia, dan bebas. Dengan kerangka berpikir seperti itu, Anda secara alami cenderung merasa lebih energik dan bekerja secara efektif. Ada peningkatan fokus dan hasil yang lebih baik.

Anurag Suhag, seorang mahasiswa kedokteran berusia 24 tahun dari Bangalore, adalah seorang pasien depresi dan telah menggunakan antidepresan selama beberapa waktu. Menjadi mahasiswa kedokteran, studinya menuntut fokus, yang Anurag tidak mampu mengelolanya. Buku-bukunya akan terbuka di hadapannya tetapi pikirannya akan mengembara ke masa lalu dan pikiran negatif akan terus menyerangnya berkali-kali.

Setelah sekitar satu bulan berlatih teknik pernapasan dan meditasi, dia tidak lagi menggunakan antidepresan dan merasa lebih bahagia, damai, dan lebih fokus. Yang terpenting, dia mengatakan bahwa dia sekarang dapat memilih kapan membiarkan pikirannya berjalan ke masa lalu dan kapan harus memusatkan perhatiannya pada tugas saat ini.

Berurusan dengan emosi sekarang semudah menonton film!

Selain penyembuhan pada tingkat fisik dan mental, meditasi juga berfungsi sebagai terapi emosional.

Meditator harian berbagi bahwa dengan latihan teratur, Anda secara bertahap mulai merasa bahwa peristiwa dalam hidup datang dan pergi begitu saja dan Anda tetap tidak tersentuh olehnya. Kemudian apakah itu kecelakaan atau pertengkaran dengan seseorang, Anda mendapatkan kemampuan untuk melewatinya dan melanjutkan.

Jadi ketika Anda memiliki meditasi sebagai penyembuh alami untuk semua masalah besar atau kecil Anda, mengapa khawatir? Hanya bermeditasi!

Kiat meditasi cepat untuk menyembuhkan diri sendiri:

Luangkan waktu – Hanya 20 menit meditasi dapat memberikan keajaiban bagi pikiran dan tubuh. Seperti menyikat gigi dan mandi, jadikan meditasi sebagai rutinitas pagi Anda setiap hari. Kemudian, cobalah bermeditasi selama beberapa menit sebelum makan siang – ini akan mengembalikan energi Anda untuk paruh kedua hari itu.

Bermeditasi dengan teman – Adalah wajar untuk mengungkapkan isi hati Anda kepada sahabat Anda ketika Anda sedang bermasalah. Lakukan itu, tetapi juga pastikan untuk bermeditasi. Itu hanya akan menambah efek penyembuhan. Anda bahkan dapat mengaktifkan meditasi terpandu di speakerphone Anda sehingga Anda berdua dapat bermeditasi bersama.

Bermeditasi di mana saja Di mana pun Anda merasa nyaman, di dalam mobil (saat Anda tidak mengemudi), di rumah, di tempat kerja atau di taman. Tutup saja mata Anda selama beberapa menit dan rileks.

Penyembuhan melalui meditasi

Berkali-kali keheningan total bersama dengan meditasi dapat menyembuhkan kita dari rasa sakit yang mendalam di masa lalu dan luka saat ini. Program Seni Sunyi yang lebih dikenal dengan Program Meditasi Tingkat Lanjut sesungguhnya adalah liburan untuk mengoceh pikiran kita, yang memiliki kebiasaan melompat-lompat seperti monyet. Program Meditasi Tingkat Lanjut adalah penghilang stres tanpa henti. Ada banyak orang yang telah mengalami kekuatan penyembuhan meditasi ini untuk sakit fisik, nyeri, fobia yang tidak diketahui, dan patah hati. Beberapa telah mengalami penurunan kadar gula tinggi dan kadar kolesterol tinggi setelah menjalani program ajaib ini.

Cara Mendukung Seseorang Dengan Depresi Berat

Cara Mendukung Seseorang Dengan Depresi Berat

Depresi berat salah satu daftar maxbet tentang penyakit mental yang paling umum yang ada. Menurut Institut Kesehatan Mental Nasional, hampir 7% orang dewasa di Amerika Serikat mengalami setidaknya satu episode depresi mayor setiap tahun. Itu berarti 16,1 juta orang, hanya sebagian kecil dari 300 juta orang yang berjuang melawan depresi di seluruh dunia. Dan, untuk masing-masing orang tersebut, terdapat komunitas teman dan anggota keluarga yang menanggung rasa sakit menyaksikan orang yang mereka cintai berjuang, seringkali merasa tidak berdaya menghadapi tekanan psikologis yang luar biasa.

Jika Anda mencintai seseorang dengan gangguan depresi mayor — apakah dia pasangan, anak, orang tua, saudara, atau teman baik Anda — mungkin sulit untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Bahkan jika Anda menyaksikan efek penyakit setiap hari dalam hidup Anda, Anda mungkin masih kesulitan untuk mencari tahu apa yang harus dikatakan, bagaimana bertindak, dan peran apa yang harus Anda mainkan dalam hidup mereka. Tetapi dengan mempelajari beberapa tip dasar, Anda dapat menemukan cara-cara yang berarti untuk mendukung seseorang yang mengalami depresi berat dan mengasuh mereka selama perjalanan pemulihan mereka.

Mendengarkan

Mendengarkan

Depresi berat bisa menjadi penyakit yang mengisolasi, menyakitkan, dan membingungkan untuk dijalani. Seringkali, orang akan menarik diri bahkan dari orang-orang terdekatnya karena rasa malu, takut menjadi beban, atau hanya karena mereka kehilangan dorongan untuk bersosialisasi. “Saat kita mengalami depresi klinis, ada dorongan yang sangat kuat untuk menjauh dari orang lain dan menutup diri,” kata Stephen Ilardi, Associate Professor Psikologi di University of Kansas. “Ternyata itu kebalikan dari apa yang kita butuhkan.” Memang, mengisolasi diri bisa sangat merusak; kontak sosial adalah bagian penting dalam menjaga fungsi emosional yang sehat dan prediktor yang signifikan untuk kesehatan orang yang Anda cintai secara keseluruhan.

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk mendorong kontak sosial adalah menjadikan diri Anda tempat yang aman di mana orang yang Anda cintai dapat dengan bebas mengekspresikan diri dan mengungkapkan perasaannya tanpa menghakimi. Dalam beberapa kasus, sekadar mengungkapkan apa yang terjadi di dalam diri mereka dapat sangat membebaskan. “Berbicara tentang apa yang saya alami menjadi hal yang paling kuat dan memberdayakan yang pernah saya lakukan,” kata Nichole Hallberg, yang awalnya menyembunyikan depresinya dari teman dan keluarga. “Aku bebas. Bebas dari rasa bersalah, dari rasa malu, dari ketidakberdayaan yang muncul karena memiliki rahasia. Menyembunyikannya hanya membuat hidupku lebih buruk. ” Namun, transformasi Nichole tidak hanya terjadi karena dia mulai berbicara — itu terjadi karena orang mendengarkannya tanpa mempermalukan, menyalahkan, atau menolaknya.

Namun, mendengarkan tidak hanya menguntungkan orang yang Anda cintai. Sebaliknya, penting bagi Anda untuk memahami apa yang mereka alami untuk memberikan intervensi yang efektif, apakah itu menjadi pemandu sorak melalui fase yang sulit atau menghubungi petugas darurat jika mereka ingin bunuh diri. Pastikan untuk tidak hanya membuat mereka merasa didengarkan, tetapi untuk benar-benar mendengarkan mereka sehingga Anda tetap responsif.

Berbicara

Sangat umum untuk berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang depresinya. Bagaimanapun, emosi mereka mungkin tampak sangat bertentangan dengan kenyataan, dan Anda mungkin tidak dapat melihat penyebab dari perasaan sedih, tidak berharga, putus asa, atau bersalah mereka. Tetapi depresi tidak dibangun di atas logika Anda, ia dibangun di atas penyakit yang tidak logis; apa yang tampak bagi Anda sebagai pikiran, keyakinan, dan emosi yang tidak berdasar sangat nyata bagi orang yang Anda cintai. Dengan demikian, meminimalkan pengalaman mereka atau mengatakan bahwa emosi mereka salah hanya akan menegaskan kepada mereka bahwa Anda tidak memahami apa yang terjadi pada mereka. Demikian pula, mencoba untuk “mencintai yang tangguh” dari depresi pasti gagal karena depresi berat bukanlah tentang kurangnya kemauan atau defisit karakter, itu adalah penyakit serius yang tidak dapat diselesaikan dengan menarik diri sendiri dengan tali sepatu atau melihat sisi cerah kehidupan.

Bertindak

Bertindak

Mendukung seseorang yang mengalami depresi berat, tentu saja, lebih dari sekadar berbicara — dibutuhkan tindakan, baik besar maupun kecil. Banyak orang dengan depresi berat mengalami keterbatasan fungsional dalam berbagai tingkatan, dan motivasi untuk menyelesaikan tugas-tugas dasar bisa jadi sulit dipahami. Tanyakan apakah ada yang mereka butuhkan dari Anda. Jika mereka kesulitan keluar rumah, tawarkan diri untuk pergi bersama mereka menjalankan tugas, menemani mereka ke sebuah janji, atau sekadar berjalan-jalan. Tawarkan untuk memasak beberapa makanan, mencuci pakaian, mengasuh anak, atau membersihkan rumah untuk meringankan beban mereka. Undang mereka untuk bersosialisasi dengan cara yang sesuai dengan batasannya, meskipun hanya keluar untuk minum kopi atau menonton film di rumah. Terkadang bahkan hal-hal terkecil dapat benar-benar membuat perbedaan. “Suamiku memasukkan semua obatku ke dalam kotak pil setiap hari Minggu,” kata Elisabeth. “Dia orang yang sangat terorganisir dan saya tidak, terutama tidak di tengah-tengah depresi. Ini membantu saya tetap pada jalur pengobatan saya, tetapi juga membantu saya mengetahui bahwa saya tidak sendirian dalam hal ini. “

Selain tindakan positif, penting juga untuk mengambil tindakan negatif. Lebih khusus lagi, hindari melakukan aktivitas yang dapat membahayakan kesehatan mental orang yang Anda cintai, termasuk minum dan menggunakan zat terlarang. Ini sangat penting jika mereka menggunakan zat untuk mengobati diri sendiri. Mungkin tampak seperti malam yang menyenangkan, minum-minum akan menjadi istirahat yang sangat dibutuhkan dari perjuangan sehari-hari mereka atau memberi mereka Ativan untuk membantu mereka tidur adalah kebaikan, tetapi kegiatan ini dapat menyakiti mereka dan menghambat proses penyembuhan mereka.

Jika Anda mengkhawatirkan keselamatan orang yang Anda cintai, Anda harus mengambil tindakan. Jika menurut Anda mereka berada dalam bahaya melukai diri sendiri, hubungi dokter, terapis, saluran bantuan bunuh diri, atau 911. Ingatlah bahwa selalu lebih baik untuk bereaksi berlebihan daripada kurang bereaksi dalam situasi ini.

Belajar Meditasi Membantu Anda Menang Casino Online

Belajar Meditasi Membantu Anda Menang Casino Online

Bagaimana Anda belajar bermeditasi? Dalam meditasi kesadaran, kita belajar bagaimana memperhatikan nafas saat masuk dan keluar, dan memperhatikan ketika pikiran mengembara dari tugas ini.

Praktik kembali ke napas ini membangun otot perhatian dan kesadaran. Ini adalah hal yang penting bagi Anda yang memerlukan fokus tinggi pada kegiatan sehari-hari, seperti misalnya pemain poker di casino online yang harus jeli dan teliti.

Ketika kita memperhatikan napas kita, kita belajar bagaimana kembali ke, dan tetap di, saat ini — untuk menambatkan diri kita di sini dan sekarang dengan sengaja, tanpa penilaian.

Dalam praktik kesadaran, kita belajar bagaimana kembali ke, dan tetap di, saat ini — untuk menambatkan diri kita di sini dan saat ini dengan sengaja, tanpa penilaian.

Gagasan di balik perhatian tampaknya sederhana — latihan membutuhkan kesabaran. Memang, guru meditasi terkenal Sharon Salzberg menceritakan bahwa pengalaman pertamanya dengan meditasi menunjukkan betapa cepatnya pikiran terjebak dalam tugas-tugas lain. “Saya pikir, oke, seperti apa, 800 napas sebelum pikiran saya mulai berkelana? Dan yang membuat saya sangat takjub, hanya satu tarikan napas, dan saya akan pergi, ”kata Salzberg.

Meskipun meditasi bukanlah obat untuk semua, namun meditasi pasti dapat memberikan ruang yang sangat dibutuhkan dalam hidup Anda. Terkadang, hanya itu yang kita butuhkan untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk diri kita sendiri, keluarga kita, dan komunitas kita. Dan alat paling penting yang dapat Anda bawa ke latihan meditasi Anda adalah sedikit kesabaran, sedikit kebaikan untuk diri Anda sendiri, dan tempat yang nyaman untuk duduk.

Meditasi Dasar untuk Pemula

Hal pertama yang perlu diklarifikasi: Apa yang kami lakukan di sini adalah bertujuan untuk perhatian, bukan beberapa proses yang secara ajaib menghapus pikiran Anda dari pikiran yang tak terhitung jumlahnya dan tak berujung yang meletus dan terus menerus berputar di otak kita. Kita hanya berlatih membawa perhatian kita ke nafas kita, dan kemudian kembali ke nafas saat kita menyadari perhatian kita telah mengembara.

Dapatkan kenyamanan dan bersiaplah untuk duduk diam selama beberapa menit. Setelah Anda berhenti membaca ini, Anda hanya akan fokus pada pernapasan alami Anda sendiri.
Fokus pada napas Anda. Di mana Anda paling merasakan napas Anda? Di perutmu? Di hidungmu? Cobalah untuk menjaga perhatian Anda pada tarikan dan embusan napas Anda.
Ikuti napas Anda selama dua menit. Tarik napas dalam-dalam, kembangkan perut Anda, lalu embuskan perlahan, memperpanjang napas keluar saat perut Anda berkontraksi.

Selamat datang kembali. Apa yang terjadi? Berapa lama sebelum pikiran Anda menyimpang dari napas Anda? Apakah Anda memperhatikan betapa sibuknya pikiran Anda bahkan tanpa secara sadar mengarahkannya untuk memikirkan sesuatu secara khusus? Apakah Anda menyadari diri Anda terjebak dalam pikiran sebelum kembali membaca ini? Kami sering memiliki narasi kecil di benak kami yang tidak kami pilih untuk diletakkan di sana, seperti: “Mengapa bos saya ingin bertemu dengan saya besok?” “Seharusnya aku pergi ke gym kemarin.” “Saya harus membayar beberapa tagihan” atau (klasik) “Saya tidak punya waktu untuk duduk diam, saya punya banyak hal untuk dilakukan.”

Kita “melatih” perhatian penuh sehingga kita bisa belajar bagaimana mengenali ketika pikiran kita melakukan akrobat normal sehari-hari, dan mungkin mengambil jeda sebentar sehingga kita bisa memilih apa yang ingin kita fokuskan.

Jika Anda mengalami gangguan semacam ini (dan kita semua melakukannya), Anda telah membuat penemuan penting: sederhananya, itu kebalikan dari perhatian. Itu adalah ketika kita hidup di dalam kepala kita, pada pilot otomatis, membiarkan pikiran kita pergi ke sana ke mari, menjelajahi, katakanlah, masa depan atau masa lalu, dan pada dasarnya, tidak hadir pada saat ini. Tapi di situlah sebagian besar dari kita tinggal sebagian besar waktu — dan cukup tidak nyaman, jika kita jujur, bukan? Tetapi tidak harus seperti itu.

Kita “melatih” perhatian penuh sehingga kita bisa belajar bagaimana mengenali ketika pikiran kita melakukan akrobat normal sehari-hari, dan mungkin mengambil jeda sebentar sehingga kita bisa memilih apa yang ingin kita fokuskan. Singkatnya, meditasi membantu kita memiliki hubungan yang lebih sehat dengan diri kita sendiri (dan, selanjutnya, dengan orang lain).

MENGAPA BELAJAR BERMEDITASI?

MENGAPA BELAJAR BERMEDITASI?

Saat kita bermeditasi, kita menyuntikkan manfaat yang menjangkau jauh dan bertahan lama ke dalam hidup kita. Dan bonus: Anda tidak memerlukan perlengkapan tambahan atau keanggotaan yang mahal.

Berikut adalah lima alasan untuk bermeditasi :

  1. Memahami rasa sakit Anda
  2. Mengurangi stres Anda
  3. Terhubung dengan lebih baik
  4. Meningkatkan fokus
  5. Mengurangi obrolan otak

Bagaimana Bermeditasi

Meditasi lebih sederhana (dan lebih sulit) daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Baca langkah-langkah ini, pastikan Anda berada di suatu tempat di mana Anda dapat bersantai dalam proses ini, mengatur pengatur waktu, dan mencobanya:

  1. Duduklah
    Cari tempat duduk yang terasa tenang dan sunyi bagi Anda.
  2. Tetapkan batas waktu
    Jika Anda baru memulai, sebaiknya pilih waktu yang singkat, seperti lima atau 10 menit.
  3. Perhatikan tubuh Anda
    Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di lantai, Anda bisa duduk bersila santai, Anda bisa berlutut — semuanya baik-baik saja. Pastikan saja Anda stabil dan dalam posisi yang bisa Anda tinggali untuk sementara waktu.
  4. Rasakan napas Anda
    Ikuti sensasi napas Anda saat masuk dan keluar.
  5. Perhatikan ketika pikiran Anda mengembara
    Tak pelak, perhatian Anda akan meninggalkan nafas dan mengembara ke tempat lain. Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah mengembara — dalam beberapa detik, satu menit, lima menit — cukup kembalikan perhatian Anda pada napas.
  6. Bersikaplah baik pada pikiran Anda yang mengembara
    Jangan menilai diri Anda sendiri atau terobsesi dengan isi dari pikiran-pikiran yang membuat Anda tersesat. Kembalilah.
  7. Dekat dengan kebaikan
    Saat Anda siap, angkat pandangan Anda dengan lembut (jika mata Anda tertutup, bukalah). Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di lingkungan. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini. Perhatikan pikiran dan emosi Anda.

Itu dia! Itulah latihannya. Anda pergi, Anda kembali, dan Anda mencoba melakukannya dengan sebaik mungkin.

Lihat juga 6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

Ketika anak Anda rewel atau Anda terlambat; ketika laporan yang Anda kerjakan sepanjang hari tiba-tiba menghilang dari desktop Anda atau Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas Anda mengalami stres. Stres adalah bagian normal dari kehidupan dan bagian dari cara tubuh kita membantu kita menanggapi situasi kritis.

Namun, ketika Anda mengalami stres yang ekstrem atau kronis, mekanisme yang sama tersebut dapat merugikan dan menyebabkan sejumlah masalah emosional dan fisiologis.

1. Ketahui komplikasi

Ketahui komplikasi

American Psychiatric Association (APA) merinci beberapa masalah fisik dan mental yang dapat disebabkan oleh stres kronis. Secara fisik seseorang dapat mengalami gejala seperti nyeri otot dan nyeri tekanan darah tinggi insomnia dan lebih banyak penyakit dari sistem kekebalan yang lemah.

Stres kronis juga dapat berkontribusi pada penyakit jantung dan obesitas saat orang berusaha mengurangi stres dengan beralih ke makanan yang menenangkan, jelas APA. Komplikasi lain yang mungkin terjadi termasuk depresi dan kecemasan. Kesedihan, ketidakmampuan untuk fokus, mudah tersinggung dan kelelahan juga disebabkan oleh stres kronis serta kemungkinan lebih tinggi untuk menjadi kecanduan obat-obatan.

Sayangnya kita tidak selalu bisa menghilangkan sumber stres kita. Namun ada beberapa perilaku dan strategi koping yang dapat kita gunakan untuk membantu kita mengurangi perasaan tidak nyaman dan efek fisiologis dari stres.

2. Tetapkan batasan

Menurut APA, penting untuk membatasi diri Anda pada kegiatan tugas dan kewajiban yang dapat Anda tangani. Tentukan apa yang diperlukan untuk kelangsungan hidup Anda dan apa yang tidak dan kurangi yang tidak penting. Hubungi supervisor Anda dan rekan komunitas lainnya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda perlu mengurangi keterlibatan Anda. Mendelegasikan tanggung jawab kepada orang lain meminta bantuan dari anggota keluarga dan kemudian berkomitmen untuk tidak menerima lebih banyak tanggung jawab.

3. Tidur lebih nyenyak

Tidur lebih nyenyak

Stres kronis dapat merampas waktu tidur yang sangat Anda butuhkan dengan membuat Anda tetap khawatir atau tidak membiarkan Anda rileks. APA menyarankan untuk mengubah kebiasaan tidur Anda untuk memungkinkan tubuh Anda mengalami dekompresi sebelum mencoba tidur. Beberapa jam sebelum waktu tidur yang dijadwalkan, mulailah melakukan aktivitas santai seperti membaca buku mandi sambil mendengarkan musik atau meditasi. Hindari televisi menggunakan komputer atau smartphone di tempat tidur atau tepat sebelum tidur.

Jika Anda merasa khawatir, tulislah dan yakinkan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasinya di pagi hari setelah Anda beristirahat penuh sepanjang malam.

4. Coba pernapasan perut

Harvard Medical School menggambarkan salah satu alat paling ampuh untuk memulihkan tubuh Anda setelah respons stres. Pernapasan dalam perut atau pernapasan perut mengatur detak jantung kita meningkatkan oksigenasi darah dan melepaskan ketegangan di tubuh. Yang terbaik dari semuanya itu dapat dilakukan di mana pun Anda berada kapan pun Anda membutuhkannya.

Mulailah dengan duduk atau berbaring jika memungkinkan dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga dada Anda penuh dan perut mengembang lalu buang napas. Sementara Harvard mencatat bahwa individu harus melakukan latihan ini selama 10-20 menit sehari akhirnya menambahkan teknik relaksasi lainnya. Anda akan mulai merasakan efek relaksasi hanya setelah beberapa tarikan napas.

5. Lakukan satu hal

Saat kita stres, sulit untuk menambahkan lebih banyak aktivitas baru untuk membantu kita mengurangi stres, catat APA. Mereka mendorong orang untuk melakukan hanya satu hal untuk meningkatkan kesehatan mereka dan itu bisa sesederhana mengurangi asupan kafein. Jalan-jalan atau lakukan beberapa pose yoga atau peregangan – sesuatu untuk merangsang endorfin di otak.

6. Dapatkan bantuan profesional

Dapatkan bantuan profesional

Seorang profesional dapat melatih Anda mengatasi stres dengan menyesuaikan strategi dengan pemicu stres dan kepribadian Anda. Jangan menunggu sampai kesehatan dan kualitas hidup Anda terganggu untuk mendapatkan bantuan psikolog.

Ada banyak orang dengan stres kronis dalam masyarakat yang berorientasi pada pencapaian yang serba cepat, jadi jika Anda berjuang, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Ambil langkah hari ini untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda dan memutus siklusnya.