Belajar Meditasi Membantu Anda Menang Casino Online

Belajar Meditasi Membantu Anda Menang Casino Online

Bagaimana Anda belajar bermeditasi? Dalam meditasi kesadaran, kita belajar bagaimana memperhatikan nafas saat masuk dan keluar, dan memperhatikan ketika pikiran mengembara dari tugas ini.

Praktik kembali ke napas ini membangun otot perhatian dan kesadaran. Ini adalah hal yang penting bagi Anda yang memerlukan fokus tinggi pada kegiatan sehari-hari, seperti misalnya pemain poker di casino online yang harus jeli dan teliti.

Ketika kita memperhatikan napas kita, kita belajar bagaimana kembali ke, dan tetap di, saat ini — untuk menambatkan diri kita di sini dan sekarang dengan sengaja, tanpa penilaian.

Dalam praktik kesadaran, kita belajar bagaimana kembali ke, dan tetap di, saat ini — untuk menambatkan diri kita di sini dan saat ini dengan sengaja, tanpa penilaian.

Gagasan di balik perhatian tampaknya sederhana — latihan membutuhkan kesabaran. Memang, guru meditasi terkenal Sharon Salzberg menceritakan bahwa pengalaman pertamanya dengan meditasi menunjukkan betapa cepatnya pikiran terjebak dalam tugas-tugas lain. “Saya pikir, oke, seperti apa, 800 napas sebelum pikiran saya mulai berkelana? Dan yang membuat saya sangat takjub, hanya satu tarikan napas, dan saya akan pergi, ”kata Salzberg.

Meskipun meditasi bukanlah obat untuk semua, namun meditasi pasti dapat memberikan ruang yang sangat dibutuhkan dalam hidup Anda. Terkadang, hanya itu yang kita butuhkan untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk diri kita sendiri, keluarga kita, dan komunitas kita. Dan alat paling penting yang dapat Anda bawa ke latihan meditasi Anda adalah sedikit kesabaran, sedikit kebaikan untuk diri Anda sendiri, dan tempat yang nyaman untuk duduk.

Meditasi Dasar untuk Pemula

Hal pertama yang perlu diklarifikasi: Apa yang kami lakukan di sini adalah bertujuan untuk perhatian, bukan beberapa proses yang secara ajaib menghapus pikiran Anda dari pikiran yang tak terhitung jumlahnya dan tak berujung yang meletus dan terus menerus berputar di otak kita. Kita hanya berlatih membawa perhatian kita ke nafas kita, dan kemudian kembali ke nafas saat kita menyadari perhatian kita telah mengembara.

Dapatkan kenyamanan dan bersiaplah untuk duduk diam selama beberapa menit. Setelah Anda berhenti membaca ini, Anda hanya akan fokus pada pernapasan alami Anda sendiri.
Fokus pada napas Anda. Di mana Anda paling merasakan napas Anda? Di perutmu? Di hidungmu? Cobalah untuk menjaga perhatian Anda pada tarikan dan embusan napas Anda.
Ikuti napas Anda selama dua menit. Tarik napas dalam-dalam, kembangkan perut Anda, lalu embuskan perlahan, memperpanjang napas keluar saat perut Anda berkontraksi.

Selamat datang kembali. Apa yang terjadi? Berapa lama sebelum pikiran Anda menyimpang dari napas Anda? Apakah Anda memperhatikan betapa sibuknya pikiran Anda bahkan tanpa secara sadar mengarahkannya untuk memikirkan sesuatu secara khusus? Apakah Anda menyadari diri Anda terjebak dalam pikiran sebelum kembali membaca ini? Kami sering memiliki narasi kecil di benak kami yang tidak kami pilih untuk diletakkan di sana, seperti: “Mengapa bos saya ingin bertemu dengan saya besok?” “Seharusnya aku pergi ke gym kemarin.” “Saya harus membayar beberapa tagihan” atau (klasik) “Saya tidak punya waktu untuk duduk diam, saya punya banyak hal untuk dilakukan.”

Kita “melatih” perhatian penuh sehingga kita bisa belajar bagaimana mengenali ketika pikiran kita melakukan akrobat normal sehari-hari, dan mungkin mengambil jeda sebentar sehingga kita bisa memilih apa yang ingin kita fokuskan.

Jika Anda mengalami gangguan semacam ini (dan kita semua melakukannya), Anda telah membuat penemuan penting: sederhananya, itu kebalikan dari perhatian. Itu adalah ketika kita hidup di dalam kepala kita, pada pilot otomatis, membiarkan pikiran kita pergi ke sana ke mari, menjelajahi, katakanlah, masa depan atau masa lalu, dan pada dasarnya, tidak hadir pada saat ini. Tapi di situlah sebagian besar dari kita tinggal sebagian besar waktu — dan cukup tidak nyaman, jika kita jujur, bukan? Tetapi tidak harus seperti itu.

Kita “melatih” perhatian penuh sehingga kita bisa belajar bagaimana mengenali ketika pikiran kita melakukan akrobat normal sehari-hari, dan mungkin mengambil jeda sebentar sehingga kita bisa memilih apa yang ingin kita fokuskan. Singkatnya, meditasi membantu kita memiliki hubungan yang lebih sehat dengan diri kita sendiri (dan, selanjutnya, dengan orang lain).

MENGAPA BELAJAR BERMEDITASI?

MENGAPA BELAJAR BERMEDITASI?

Saat kita bermeditasi, kita menyuntikkan manfaat yang menjangkau jauh dan bertahan lama ke dalam hidup kita. Dan bonus: Anda tidak memerlukan perlengkapan tambahan atau keanggotaan yang mahal.

Berikut adalah lima alasan untuk bermeditasi :

  1. Memahami rasa sakit Anda
  2. Mengurangi stres Anda
  3. Terhubung dengan lebih baik
  4. Meningkatkan fokus
  5. Mengurangi obrolan otak

Bagaimana Bermeditasi

Meditasi lebih sederhana (dan lebih sulit) daripada yang dipikirkan kebanyakan orang. Baca langkah-langkah ini, pastikan Anda berada di suatu tempat di mana Anda dapat bersantai dalam proses ini, mengatur pengatur waktu, dan mencobanya:

  1. Duduklah
    Cari tempat duduk yang terasa tenang dan sunyi bagi Anda.
  2. Tetapkan batas waktu
    Jika Anda baru memulai, sebaiknya pilih waktu yang singkat, seperti lima atau 10 menit.
  3. Perhatikan tubuh Anda
    Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di lantai, Anda bisa duduk bersila santai, Anda bisa berlutut — semuanya baik-baik saja. Pastikan saja Anda stabil dan dalam posisi yang bisa Anda tinggali untuk sementara waktu.
  4. Rasakan napas Anda
    Ikuti sensasi napas Anda saat masuk dan keluar.
  5. Perhatikan ketika pikiran Anda mengembara
    Tak pelak, perhatian Anda akan meninggalkan nafas dan mengembara ke tempat lain. Ketika Anda menyadari bahwa pikiran Anda telah mengembara — dalam beberapa detik, satu menit, lima menit — cukup kembalikan perhatian Anda pada napas.
  6. Bersikaplah baik pada pikiran Anda yang mengembara
    Jangan menilai diri Anda sendiri atau terobsesi dengan isi dari pikiran-pikiran yang membuat Anda tersesat. Kembalilah.
  7. Dekat dengan kebaikan
    Saat Anda siap, angkat pandangan Anda dengan lembut (jika mata Anda tertutup, bukalah). Luangkan waktu sejenak dan perhatikan suara apa pun di lingkungan. Perhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat ini. Perhatikan pikiran dan emosi Anda.

Itu dia! Itulah latihannya. Anda pergi, Anda kembali, dan Anda mencoba melakukannya dengan sebaik mungkin.

Lihat juga 6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

6 Cara Penyembuhan Untuk Mengurangi Stres Kronis

Ketika anak Anda rewel atau Anda terlambat; ketika laporan yang Anda kerjakan sepanjang hari tiba-tiba menghilang dari desktop Anda atau Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas Anda mengalami stres. Stres adalah bagian normal dari kehidupan dan bagian dari cara tubuh kita membantu kita menanggapi situasi kritis.

Namun, ketika Anda mengalami stres yang ekstrem atau kronis, mekanisme yang sama tersebut dapat merugikan dan menyebabkan sejumlah masalah emosional dan fisiologis.

1. Ketahui komplikasi

Ketahui komplikasi

American Psychiatric Association (APA) merinci beberapa masalah fisik dan mental yang dapat disebabkan oleh stres kronis. Secara fisik seseorang dapat mengalami gejala seperti nyeri otot dan nyeri tekanan darah tinggi insomnia dan lebih banyak penyakit dari sistem kekebalan yang lemah.

Stres kronis juga dapat berkontribusi pada penyakit jantung dan obesitas saat orang berusaha mengurangi stres dengan beralih ke makanan yang menenangkan, jelas APA. Komplikasi lain yang mungkin terjadi termasuk depresi dan kecemasan. Kesedihan, ketidakmampuan untuk fokus, mudah tersinggung dan kelelahan juga disebabkan oleh stres kronis serta kemungkinan lebih tinggi untuk menjadi kecanduan obat-obatan.

Sayangnya kita tidak selalu bisa menghilangkan sumber stres kita. Namun ada beberapa perilaku dan strategi koping yang dapat kita gunakan untuk membantu kita mengurangi perasaan tidak nyaman dan efek fisiologis dari stres.

2. Tetapkan batasan

Menurut APA, penting untuk membatasi diri Anda pada kegiatan tugas dan kewajiban yang dapat Anda tangani. Tentukan apa yang diperlukan untuk kelangsungan hidup Anda dan apa yang tidak dan kurangi yang tidak penting. Hubungi supervisor Anda dan rekan komunitas lainnya untuk memberi tahu mereka bahwa Anda perlu mengurangi keterlibatan Anda. Mendelegasikan tanggung jawab kepada orang lain meminta bantuan dari anggota keluarga dan kemudian berkomitmen untuk tidak menerima lebih banyak tanggung jawab.

3. Tidur lebih nyenyak

Tidur lebih nyenyak

Stres kronis dapat merampas waktu tidur yang sangat Anda butuhkan dengan membuat Anda tetap khawatir atau tidak membiarkan Anda rileks. APA menyarankan untuk mengubah kebiasaan tidur Anda untuk memungkinkan tubuh Anda mengalami dekompresi sebelum mencoba tidur. Beberapa jam sebelum waktu tidur yang dijadwalkan, mulailah melakukan aktivitas santai seperti membaca buku mandi sambil mendengarkan musik atau meditasi. Hindari televisi menggunakan komputer atau smartphone di tempat tidur atau tepat sebelum tidur.

Jika Anda merasa khawatir, tulislah dan yakinkan diri Anda bahwa Anda dapat mengatasinya di pagi hari setelah Anda beristirahat penuh sepanjang malam.

4. Coba pernapasan perut

Harvard Medical School menggambarkan salah satu alat paling ampuh untuk memulihkan tubuh Anda setelah respons stres. Pernapasan dalam perut atau pernapasan perut mengatur detak jantung kita meningkatkan oksigenasi darah dan melepaskan ketegangan di tubuh. Yang terbaik dari semuanya itu dapat dilakukan di mana pun Anda berada kapan pun Anda membutuhkannya.

Mulailah dengan duduk atau berbaring jika memungkinkan dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga dada Anda penuh dan perut mengembang lalu buang napas. Sementara Harvard mencatat bahwa individu harus melakukan latihan ini selama 10-20 menit sehari akhirnya menambahkan teknik relaksasi lainnya. Anda akan mulai merasakan efek relaksasi hanya setelah beberapa tarikan napas.

5. Lakukan satu hal

Saat kita stres, sulit untuk menambahkan lebih banyak aktivitas baru untuk membantu kita mengurangi stres, catat APA. Mereka mendorong orang untuk melakukan hanya satu hal untuk meningkatkan kesehatan mereka dan itu bisa sesederhana mengurangi asupan kafein. Jalan-jalan atau lakukan beberapa pose yoga atau peregangan – sesuatu untuk merangsang endorfin di otak.

6. Dapatkan bantuan profesional

Dapatkan bantuan profesional

Seorang profesional dapat melatih Anda mengatasi stres dengan menyesuaikan strategi dengan pemicu stres dan kepribadian Anda. Jangan menunggu sampai kesehatan dan kualitas hidup Anda terganggu untuk mendapatkan bantuan psikolog.

Ada banyak orang dengan stres kronis dalam masyarakat yang berorientasi pada pencapaian yang serba cepat, jadi jika Anda berjuang, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Ambil langkah hari ini untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda dan memutus siklusnya.

Pentingnya Konsultasi Psikologis Di Saat Korona

Pentingnya Konsultasi Psikologis Di Saat Korona

Departemen Kesehatan (Depkes) mengatakan virus Corona (Covid-19) memiliki dampak yang signifikan terhadap kehidupan masyarakat. 19 Covid disebutkan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental.

“Siapa yang menyentuh, pada kenyataannya, tidak hanya pasien Covid, positif, PDP dan OAP tetapi orang-orang yang sehat dapat dipengaruhi dan kelompok rentan, termasuk petugas kesehatan, kelompok rentan, termasuk kelompok-kelompok misalnya, anak-anak dan orang tua, dan kemudian juga beberapa remaja dari kelompok lain, termasuk kelompok orang yang memiliki gangguan mental, dampak yang lebih luas Covid dapat menyebabkan masalah kesehatan mental ” kata direktur umum pelayanan kesehatan oleh kementerian kesehatan Bambang Wibowo, pada peluncuran layanan psikologis bagi kesehatan mental (Sejiwa) ditransmisikan ke rekening staf kantor Presiden YouTube.

Konsultasi Psikologis

Bambang mengatakan, pada kenyataannya, saat ini tidak ada bukti penelitian tentang dampak psikologis Covid-19. Namun, ia meminta semua pihak untuk mempelajari kasus penyakit menular yang sebelumnya.

“Jika kita melihat bahwa sekarang ada bukti dari studi dampak aspek psikologis dan psikologis dalam kasus Covid tapi kita bisa belajar kasus lain, misalnya dalam kasus SARS untuk sementara dan efek. Ini menunjukkan bahwa ada bukti semakin korban gangguan kejiwaan, nomor bahkan akan dua kali lipat dibandingkan dengan sebelumnya, “katanya.

Ini, Bambang mengatakan, menggambarkan bahwa bencana ini adalah memiliki dampak besar. Akibatnya, mendukung Sejiwa layanan psikologis.

“Ini menunjukkan bahwa dampak dari bencana begitu besar bahwa saya percaya dan dukungan untuk semua layanan kesehatan mental terintegrasi,” katanya.

Konsultasi Psikologis Perlu Untuk Tingkatkan Immunitas

Seorang pasien yang baru pulih dari 19 pengalaman Covid selama pengobatan. Dia mengatakan itu adalah dukungan psikologis yang dibutuhkan untuk merangsang kekebalan tubuh.

Tyasutami Sita, yang selamat dari kasus pertama di Indonesia Covid-19 menunjukkan perjalanan pertama Covid 19 kasus diidapnya. Hal ini diakui bahwa ada bahaya pengetahuan psikososial adalah kasus pertama di Indonesia.

“Saya ingin berbagi pengalaman saya ketika saya sakit dan ibu saya dan inisiatif kami Rumah Sakit dan Covid-19 pertimbangan hingga akhirnya dipindahkan ke Sulianti Saroso dan mereka positif kasus mereka pertama dikonfirmasi adalah positif dikonfirmasi oleh pemerintah Indonesia, “kata SITA menghadiri peluncuran psikolog kesehatan hidup (Sejiwa) Kantor Presiden Youtube mengirimkan rekening pribadi KSP Rabu (29/04).

“Saat itu, keluarga kami, terutama saya pertama perasaan tekanan dari shock dan takut sebagai pasien, dan kemudian ada tekanan dari tekanan eksternal dari media dan masyarakat Indonesia,” katanya menambahkan.

Menurut Sita percakapan tengah-tengah masyarakat yang mengakibatkan kekebalan menurun. Ketika rasa sakit mulai hilang tetapi tekanan psikologis disediakan di bagian bawah lagi.

“Jadi pada titik ini, dengan semua yang salah mengartikan fakta-fakta telah merasakan ketidaknyamanan yang luar biasa ke titik bahwa gejala saya hanya batuk kering. Ketika semua foto saya dan identitas saya mengungkapkan dan akhirnya jatuh diri fisik karena sistem tekanan internal yang melemahkan saya kekebalan tubuh dan semua gejala telah menghilang, tetapi kembali selama seminggu”, katanya.

Mental Breakdown Usai Sembuh

Semangat keluarga adalah obat untuk Sita. Selain itu, saran dari psikolog juga membantu Sita untuk kembali tenang untuk melawan Covid-19.

“Bahkan, ketika datang ke keluarga dan teman-teman berperan dalam merangsang sistem kekebalan tubuh yang dapat di pendekatan saya, namun pada kenyataannya, jika psikolog adalah layanan yang lebih baik untuk Covid- 19 pasien dan orang-orang” kata.

SITA mengakui munculnya masyarakat yang disebabkan oleh penghinaan tipuan. konseling maka diperlukan.

“Karena saya pikir sekarang dengan segala sesuatu yang terjadi dibenci oleh orang-orang dan informasi yang salah menyebabkan lelucon panik. Orang-orang tidak positif dan tidak seorang pasien dalam pelayanan rumah sakit yang diperlukan psikologis dan bahkan untuk pasien kami Covid-19” sita mengatakan,

Setelah dinyatakan sembuh dari Corona, Sita mengatakan ia menderita kondisi stres berat atau yang dikenal dengan depresi mental jangka. Sekali lagi, bantuan psikologis Sita merasa tenang.

“Setelah keluar dari rumah sakit, tetapi juga menderita gangguan mental karena tekanan dari luar juga dan bahwa ia membantu saya dan membantu saya benar-benar adalah kenalan psikolog saya hari aku menelepon dalam berbagi pengalaman saya, saya akhirnya mampu menenangkan ketegangan yang awalnya dan menjadi tidak dapat bernapas dari rumah sakit karena saya akhirnya bisa tenang lagi dan juga untuk menenagkan diri menurut Sita.

Penyembuhan Spiritual

Penyembuhan Spiritual

Baru-baru ini, ‘penyembuhan spiritual’ istilah dirujuk oleh seorang teman sebagai sesuatu yang dicari banyak orang dan menginspirasi kami untuk menulis tentang hal itu. 

Seperti yang kita lihat, semua karya penciptaan melalui pertukaran dan transfer energi. Dengan setiap interaksi yang terjadi baik antara mineral, nabati, hewani, manusia atau malaikat, energi dipertukarkan. Ini adalah proses alami dan salah satu cara di mana semua zat dan makhluk berkembang dan tumbuh, selalu bergerak ke arah equilibrium. Ini adalah bentuk penyembuhan alami. Ketika sengaja memberikan penyembuhan orang atau keadaan, kita menggunakan proses transfer energi ini sadar dan terarah. Anda dapat mengunjungi depoxito apabila anda ingin mendapatkan panduan dalam penyembuhan spiritual.

Spiritual

Energi yang digunakan dalam penyembuhan bisa datang dari sumber manapun tergantung pada apa yang dibutuhkan. Itu bisa datang dari dokter atau di luar negeri. 

Kita terlibat dalam karya penyembuhan dan mengajar secara ekstensif pada mata pelajaran spiritual dan esoteris, tetapi hal penyembuhan spiritual tidak kita gunakan. Kita cenderung untuk menggunakan energi penyembuhan jangka, penyembuhan penyembuhan non-fisik atau kebanyakan hanya normal. Kami tidak menggunakan kata-kata penyembuhan spiritual kita mendefinisikan aspek penciptaan, yaitu, pikiran, jiwa dan semangat ini sangat khusus, yang membantu kita memahami diri kita sendiri dan hubungan kita dengan alam non-fisik . Kita melihat pikiran, termasuk fisika, seperti dunia terbatas udara, sebagai negara Keesaan Hidup dan Roh sebagai Tuhan atau Semua. 

Jiwa dan semangat adalah kondisi kesempurnaan dan kepenuhan tak terbatas dan tidak berhubungan dengan gerakan energi, yang termasuk dalam pikiran. Karena penyembuhan adalah transfer energi, kita melihatnya sebagai milik tegas dalam pikiran dan karena itu tidak menggunakan kata ‘spiritual’ dalam hubungannya dengan penyembuhan. Jiwa dan semangat adalah utuh dan menyempurnakan diri. Apa yang harus kita lakukan adalah menyadari hal itu sehingga kita bisa hidup anugerah mereka. 

Kami percaya bahwa pengetahuan tentang persyaratan dan penggunaan yang benar mereka sangat berharga, tapi bagian yang paling penting dari pekerjaan penyembuhan memotivasi dan kasih sayang, cinta dan keinginan untuk meringankan penderitaan. Penyembuhan adalah acara yang indah dan dikonfirmasi. Hal ini sangat berguna, meskipun itu tidak alasan kami. 

Semua orang pada dasarnya seorang dokter dan tulus aplikasi siapa pun dapat membawa kemampuan luar biasa ini. Yang penting adalah untuk memulai dengan cara apapun yang mungkin untuk Anda. penyakit fisik, masalah emosional dan keadaan, termasuk disfungsional atau sulit semuanya bisa disembuhkan. 

Penyembuhan dapat dilakukan sebagai pekerjaan pribadi dalam pikiran atau dapat disampaikan melalui sesi penyembuhan resmi menggunakan metode atau teknik yang terlatih penyembuh. Penyembuhan dapat dilakukan secara individual atau sebagai bagian dari kelompok penyembuhan. Penggunaan teknik penyembuhan mental, orang akan sembuh bahkan tidak harus hadir. 

Kualitas yang membuat seseorang menjadi obat yang lebih efektif daripada yang lain adalah niat, ketulusan, lakukan keyakinan yang terbaik dan Anda. Karakteristik ini dapat dipromosikan dan diperkuat dengan merenungkan relevansi mereka dan melalui dedikasi. Mereka adalah cara halus berpikir yang memiliki getaran yang lebih tinggi dan memungkinkan energi mengalir lancar. Mereka juga mendorong kejelasan dan pendekatan ramah, tapi tenang. kurang emosi halus menghambat aliran energi dan pikiran awan. 

o Tujuannya adalah tujuan yang jelas dan terfokus untuk menyembuhkan. Idealnya, tidak terkontaminasi oleh emosi atau aksesori pribadi lainnya.

Keterbukaan atau melibatkan kedua jujur dan tulus. Menjadi jujur adalah tidak sama dengan makam, berat dan melelahkan. Saya sincérité ringan dan penuh cahaya. 

O Do segala kemungkinan, kita menggunakan istilah, berarti membuat upaya proporsional dan kelelahan seimbang. Ujung-ujungnya bukan yang terbaik. Mereka kurang keseimbangan dan tidak bisa memainkan peran dalam penyembuhan, memulihkan keseimbangan. Mereka juga berkontribusi kelelahan dalam penyembuhan karena mereka tidak berkelanjutan. pekerjaan penyembuhan dilakukan secara seimbang tidak hanya lebih efektif jangka panjang; Tidak pernah terlalu menguras atau melelahkan. 

Atau berpikir diperlukan, percaya apa yang Anda lakukan, kenyataan bahwa perawatan kesehatan tersedia dan dapat disembuhkan. Kepercayaan memungkinkan menampilkan hasil penyembuhan dengan keyakinan dan harapan yang jelas dari hasil. 

Kasih sayang dan integritas penyembuhan terus meningkat sehingga efeknya dapat terus lama setelah pekerjaan penyembuhan. Mereka adalah agen penghubung metafisik. 

atau kasih sayang datang langsung dari kebaikan, pertimbangan, perawatan dan empati, semua aspek cinta. Ketika Anda merasa kasihan seseorang, Anda mengambil dan mencerahkan. Kasih sayang tidak seperti simpati, yang biasanya melibatkan merasa kasihan seseorang. Biasanya, tidak ada Excite atau bantuan terhadap penyembuhan. Anda dapat mempertahankan atau berkontribusi kadang-kadang masalah memburuk. 

atau sarana integritas memiliki pendekatan yang sehat, jujur dan obyektif. Ini berarti bahwa penyembuhan pikiran tetap ide sederhana, lengkap dan tidak dapat dibatalkan. Anda membiarkan dia menjadi, tidak lebih dan tidak kurang. Memiliki diri dengan baik. Cukup. 

Tentu saja, Anda memiliki akses ke energi atau getaran tergantung pada sifat dan tingkat pertumbuhan mereka sendiri, tetapi dengan kualitas di atas, dapat diakses dan membawa energi memiliki getaran yang jauh lebih tinggi daripada energi sendiri. Pengembangan kualitas ini adalah dasar yang baik untuk menjadi penyembuh, baik mental atau fisik. Anda tidak bisa menunggu sampai sempurna sebelum Anda mulai. Anda butuhkan untuk memulai dan datang dengan kemampuan ekspansi. Selalu bantuan tambahan untuk Anda. Anda tidak sendirian. Dan makhluk resistensi yang lebih besar datang untuk membantu Anda setiap kali Anda meminta bantuan dan kadang-kadang bahkan tanpa diminta. Fakta-fakta ini sangat meyakinkan, penegasan, dan menarik, selain menjadi sumber penyembuhan dan lain-lain. 

Metode lain yang berguna adalah umumnya positif dan konstruktif dalam kehidupan kita sehari-hari. Seorang dokter seharusnya tidak menjadi orang suci. Setiap orang mengalami hari yang buruk, tetapi kebiasaan berpikir sebagai kritik atau sikap negatif bukan pendekatan kuratif. Mereka rusak, yang merupakan kebalikan dari penyembuhan. Menjadi tipe orang yang tidak bisa disembuhkan dengan interval bila diperlukan. Ini adalah cara hidup. 

Jika Anda berkomitmen untuk menjadi dokter, setiap kesempatan harus digunakan untuk melayani dengan cara ini. Penyembuhan bagian integral dari kehidupan dan bukan sesuatu yang dilakukan pada beberapa kesempatan. Anda dapat bekerja dengan penyembuhan manapun Anda pergi di jalan, di mal, sebenarnya di mana-mana. Penyembuhan pikiran daripada teknik yang membutuhkan aktivitas fisik yang terjadi dalam situasi ini, karena Anda bisa melakukan dan tidak tahu apa yang terjadi. Anda bahkan tidak perlu duduk atau menutup mata untuk melakukannya. Dengan latihan minimal, dapat memberikan apa yang dibutuhkan, cepat dan efisien. 

7 Cara Mengendalikan Pikiran Untuk Memperkuat dan Menyembuhkan Tubuh

7 Cara Mengendalikan Pikiran Untuk Memperkuat dan Menyembuhkan Tubuh

Ada hubungan yang jelas antara cara otak Anda berpikir dan cara tubuh Anda merasakan. Dan sama seperti Anda dapat menggunakan tubuh Anda untuk mengurangi tekanan psikologis Anda, Anda dapat menggunakan pikiran Anda untuk meningkatkan tubuh Anda.

Cukup mengubah cara Anda berpikir dan mengendalikan apa yang ada di pikiran Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan Anda. Berpikir positif tidak akan menyembuhkan segalanya, tetapi pola pikir yang sehat adalah komponen kunci bagi tubuh yang sehat.

Berikut 7 cara Anda bisa menggunakan pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan fisik:

Jadikan perawatan Anda lebih efektif dengan mengharapkannya bekerja.

Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan efek plasebo memengaruhi efektivitas pengobatan. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa pil akan menyembuhkan sakit kepala Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan perawatan yang membantu — bahkan jika pil itu adalah pil gula.

Apakah Anda mencoba terapi fisik untuk lutut yang buruk atau Anda melihat chiropractor untuk rasa sakit di punggung Anda, keyakinan Anda bahwa perawatan itu akan bekerja mungkin lebih efektif daripada perawatan itu sendiri. Jadi sebelum Anda menjalani perawatan apa pun, pikirkan semua alasan mengapa perawatan ini mungkin membantu.

Tidur lebih baik dengan menulis dalam jurnal rasa terima kasih .

Jika Anda berjuang dengan insomnia , jurnal bersyukur mungkin merupakan obat terbaik. Beberapa penelitian telah menghubungkan rasa syukur dengan kualitas yang lebih baik dan tidur yang tahan lama.

Sebelum Anda pergi tidur, kenali tiga hal yang Anda syukuri dan tulis dalam jurnal rasa terima kasih. Menyulap perasaan bersyukur tepat sebelum Anda tertidur akan meningkatkan peluang Anda mendapatkan istirahat malam yang baik.

Hidup lebih lama dengan fokus pada tujuan hidup Anda.

Merasa memiliki tujuan tertentu sebenarnya bisa menambah panjang hidup Anda. Studi secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang percaya hidup mereka bermakna lebih cenderung hidup lebih sehat, lebih lama.

Apakah pekerjaan Anda memberi Anda tujuan atau Anda menemukan makna dengan menyumbangkan waktu Anda, pastikan apa pun yang Anda lakukan itu penting. Merasa seperti Anda memiliki alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari mungkin merupakan rahasia untuk umur panjang.

Jadilah optimis dan tingkatkan kekebalan Anda.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Selama beberapa dekade, banyak peneliti berpikir bahwa peningkatan kekebalan berasal dari kenyataan bahwa orang yang optimis cenderung menjaga kesehatan mereka.

Tetapi studi yang lebih baru telah menunjukkan bahwa pandangan harapan sebenarnya yang mempengaruhi imunitas. Melihat sisi baiknya membuat Anda lebih kecil kemungkinan terkena flu atau infeksi karena optimisme membuat sistem kekebalan Anda bekerja pada puncaknya.

Perlambat penuaan dengan meditasi .

Meditasi memberikan penyangga yang murah hati terhadap efek berbahaya yang dapat ditimbulkan stres pada tubuh. Sejumlah penelitian telah menunjukkan meditasi memperlambat laju penuaan sel.

Meditasi dapat membantu Anda tetap terlihat awet muda, dan itu bisa membantu Anda menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia. Peneliti menduga mengajar anak-anak untuk bermeditasi dapat memberikan manfaat seumur hidup. Tetapi berapapun usia Anda, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari meditasi.

Bangun otot dengan membayangkan diri Anda berolahraga.

Bagaimana jika Anda bisa mendapatkan penggemar dengan membayangkan diri Anda mengangkat beban? Nah, para peneliti telah menemukan bahwa pencitraan mental dapat membantu Anda mendapatkan otot tanpa mengangkat jari.

Satu studi menemukan bahwa orang yang membayangkan diri mereka berolahraga dapat memperoleh kekuatan otot 24 persen lebih banyak. Orang yang benar-benar mengangkat beban melihat hasil yang lebih baik, tetapi penelitian menunjukkan pelatihan mental dapat memberikan perubahan nyata pada massa otot.

Kurangi risiko penyakit jantung dengan tertawa.

Jika Anda ingin membangun hati yang lebih sehat, pikirkan sesuatu yang lucu. Penelitian menunjukkan tawa mengurangi hormon stres, meningkatkan kolesterol “baik”, dan mengurangi peradangan arteri.

Mungkin tawa benar-benar obat terbaik — efek positif tawa 24 jam terakhir, jika Anda kesulitan menemukan tempat yang memiliki hal lucu dan mengundang tawa maka Anda bisa mencoba untuk mengunjungi http://www.maha168.com/id/togel.html, mungkin akan membantu Anda untuk mengurangi hormon stress.

Kekuatan Pikiran Anda

Pikiran Anda dapat menjadi aset terbaik Anda atau musuh terburuk Anda. Pelajari cara melatih otak Anda untuk membantu tubuh Anda tampil pada puncaknya. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membangun kekuatan mental . Dengan latihan, latihan mental bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama, lebih bahagia.

Baca Juga : Penyembuhan Melalui Meditasi Dalam 7 Langkah

Penyembuhan Melalui Meditasi Dalam 7 Langkah

Penyembuhan Melalui Meditasi Dalam 7 Langkah

Penyembuhan melalui meditasi telah dilakukan oleh orang-orang yang tercerahkan secara spiritual selama ribuan tahun. Hal yang hebat tentang hal itu, terutama dalam konteks zaman modern kita, adalah bahwa tidak ada kekuatan “khusus” diperlukan untuk melakukan itu — orang-orang biasa seperti Anda dan saya dapat dengan mudah bermeditasi untuk mencapai kesehatan dan penyembuhan, dan kita dapat melakukan ini kapanpun nyaman bagi kami. Berikut ini adalah langkah-langkah mudah tanpa-BS dalam melakukan meditasi sendiri.

1. Temukan tempat yang tenang di rumah Anda di mana Anda tidak akan terganggu selama setidaknya 30 menit.

Idealnya, ini adalah kamar tidur Anda, di mana Anda dapat mengunci pintu untuk memastikan tidak ada orang yang menerobos masuk dan mengganggu upaya Anda dalam mencapai penyembuhan melalui meditasi. Mungkin juga membantu menempatkan tanda di pintu Anda untuk memberi tahu teman serumah Anda bahwa mereka seharusnya tidak mengganggu Anda.

2. Waktu terbaik untuk bermeditasi adalah di malam hari ketika aktivitas telah mereda secara signifikan dan ketika Anda dapat melakukannya dalam kegelapan. Tidak adanya cahaya diyakini merangsang kelenjar tertentu yang memungkinkan Anda untuk “masuk ke zona”.

3. Duduklah di tempat di mana Anda bisa merasa nyaman. Direkomendasikan duduk di atas matras yoga yang diletakkan di lantai, tetapi intinya adalah, selama Anda merasa nyaman, pertempuran itu setengah dimenangkan. Santai dan tutup mata Anda dan berhenti memedulikan dunia luar — di sini, Anda berada dalam gelembung ketenangan dan kebahagiaan Anda.

4. Mulailah bernafas dalam dan perlahan. Lakukan ini dengan menghirup hidung Anda perlahan-lahan, mengisi paru-paru Anda dengan udara, dan menahannya di sana selama beberapa detik sebelum menghembuskan napas melalui mulut Anda. Apakah kita menyebutkan “perlahan”? Lanjutkan bernapas dengan cara ini setidaknya selama tiga kali.

5. Ketika pikiran luar mulai membanjiri kepala Anda dan mengalihkan perhatian Anda, fokuslah pada pernapasan Anda — pikirkan tentang bagaimana udara keluar dan keluar dari paru-paru Anda dan isi diri Anda. Anda juga dapat menggunakan mantra — pilih afirmasi positif (seperti “Saya dipenuhi kedamaian” atau “Saya merasa sangat kuat”) dan ulangi secara mental.

6. Tetap benar-benar tenang. Berhentilah menilai diri sendiri atau orang lain atau segala sesuatu yang terjadi di luar ruang langsung di sekitar Anda. Berhenti peduli. Biarkan saja. Ketahuilah bahwa hal-hal akan mengurus diri mereka sendiri.

7. Lanjutkan pernafasan dan pengulangan mantra ini setidaknya selama lima menit atau bahkan lebih. Anda akan merasakan ikatan Anda dengan alam semesta dan dengan tingkat kesadaran Anda yang lebih tinggi tumbuh semakin kuat. Yang terbaik adalah menggunakan pengatur waktu untuk memastikan Anda tidak akan mengakhiri sesi terlalu cepat, tetapi pilih sesuatu yang tidak sekeras jam alarm — sesuatu yang membuat “ding” lembut. Saat sesi selesai, gerakkan tangan dan jari serta kaki Anda, goyangkan mereka untuk memulai sirkulasi darah Anda dan membangunkan sistem Anda karena Anda masih di sini. Saat Anda merasa sudah tiba di saat yang tepat, buka perlahan mata Anda dan nyalakan kembali lampu. Cobalah bermeditasi setidaknya sekali sehari, atau sebelum Anda sepenuhnya pensiun di malam hari.

Penyembuhan melalui meditasi telah dipelajari dan didokumentasikan oleh para peneliti, dan mekanismenya telah diamati menggunakan instrumen berteknologi tinggi. Sebagai contoh, telah ditunjukkan bahwa meditasi menyembuhkan kita terlebih dahulu dengan meningkatkan produksi neurokimia tubuh dan hormon “merasa enak”, seperti serotonin, GABA, DHEA, dan melatonin — ini bukan klaim kosong, melainkan fakta yang terdokumentasi. Ini adalah hormon yang membantu menstabilkan suasana hati kita, menghilangkan stres, dan memberi kita perasaan tenang dan kesejahteraan yang mendalam. Jadi meditasi yang teratur dapat memberikan kita kesehatan yang kita semua butuhkan — secara alami.