7 Cara Mengendalikan Pikiran Untuk Memperkuat dan Menyembuhkan Tubuh

7 Cara Mengendalikan Pikiran Untuk Memperkuat dan Menyembuhkan Tubuh

Ada hubungan yang jelas antara cara otak Anda berpikir dan cara tubuh Anda merasakan. Dan sama seperti Anda dapat menggunakan tubuh Anda untuk mengurangi tekanan psikologis Anda, Anda dapat menggunakan pikiran Anda untuk meningkatkan tubuh Anda.

Cukup mengubah cara Anda berpikir dan mengendalikan apa yang ada di pikiran Anda dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesejahteraan Anda. Berpikir positif tidak akan menyembuhkan segalanya, tetapi pola pikir yang sehat adalah komponen kunci bagi tubuh yang sehat.

Berikut 7 cara Anda bisa menggunakan pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan fisik:

Jadikan perawatan Anda lebih efektif dengan mengharapkannya bekerja.

Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan efek plasebo memengaruhi efektivitas pengobatan. Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa pil akan menyembuhkan sakit kepala Anda, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan perawatan yang membantu — bahkan jika pil itu adalah pil gula.

Apakah Anda mencoba terapi fisik untuk lutut yang buruk atau Anda melihat chiropractor untuk rasa sakit di punggung Anda, keyakinan Anda bahwa perawatan itu akan bekerja mungkin lebih efektif daripada perawatan itu sendiri. Jadi sebelum Anda menjalani perawatan apa pun, pikirkan semua alasan mengapa perawatan ini mungkin membantu.

Tidur lebih baik dengan menulis dalam jurnal rasa terima kasih .

Jika Anda berjuang dengan insomnia , jurnal bersyukur mungkin merupakan obat terbaik. Beberapa penelitian telah menghubungkan rasa syukur dengan kualitas yang lebih baik dan tidur yang tahan lama.

Sebelum Anda pergi tidur, kenali tiga hal yang Anda syukuri dan tulis dalam jurnal rasa terima kasih. Menyulap perasaan bersyukur tepat sebelum Anda tertidur akan meningkatkan peluang Anda mendapatkan istirahat malam yang baik.

Hidup lebih lama dengan fokus pada tujuan hidup Anda.

Merasa memiliki tujuan tertentu sebenarnya bisa menambah panjang hidup Anda. Studi secara konsisten menunjukkan bahwa orang yang percaya hidup mereka bermakna lebih cenderung hidup lebih sehat, lebih lama.

Apakah pekerjaan Anda memberi Anda tujuan atau Anda menemukan makna dengan menyumbangkan waktu Anda, pastikan apa pun yang Anda lakukan itu penting. Merasa seperti Anda memiliki alasan untuk bangun dari tempat tidur setiap hari mungkin merupakan rahasia untuk umur panjang.

Jadilah optimis dan tingkatkan kekebalan Anda.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang optimis lebih kecil kemungkinannya untuk sakit. Selama beberapa dekade, banyak peneliti berpikir bahwa peningkatan kekebalan berasal dari kenyataan bahwa orang yang optimis cenderung menjaga kesehatan mereka.

Tetapi studi yang lebih baru telah menunjukkan bahwa pandangan harapan sebenarnya yang mempengaruhi imunitas. Melihat sisi baiknya membuat Anda lebih kecil kemungkinan terkena flu atau infeksi karena optimisme membuat sistem kekebalan Anda bekerja pada puncaknya.

Perlambat penuaan dengan meditasi .

Meditasi memberikan penyangga yang murah hati terhadap efek berbahaya yang dapat ditimbulkan stres pada tubuh. Sejumlah penelitian telah menunjukkan meditasi memperlambat laju penuaan sel.

Meditasi dapat membantu Anda tetap terlihat awet muda, dan itu bisa membantu Anda menangkal penyakit yang berkaitan dengan usia. Peneliti menduga mengajar anak-anak untuk bermeditasi dapat memberikan manfaat seumur hidup. Tetapi berapapun usia Anda, tidak ada kata terlambat untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari meditasi.

Bangun otot dengan membayangkan diri Anda berolahraga.

Bagaimana jika Anda bisa mendapatkan penggemar dengan membayangkan diri Anda mengangkat beban? Nah, para peneliti telah menemukan bahwa pencitraan mental dapat membantu Anda mendapatkan otot tanpa mengangkat jari.

Satu studi menemukan bahwa orang yang membayangkan diri mereka berolahraga dapat memperoleh kekuatan otot 24 persen lebih banyak. Orang yang benar-benar mengangkat beban melihat hasil yang lebih baik, tetapi penelitian menunjukkan pelatihan mental dapat memberikan perubahan nyata pada massa otot.

Kurangi risiko penyakit jantung dengan tertawa.

Jika Anda ingin membangun hati yang lebih sehat, pikirkan sesuatu yang lucu. Penelitian menunjukkan tawa mengurangi hormon stres, meningkatkan kolesterol “baik”, dan mengurangi peradangan arteri.

Mungkin tawa benar-benar obat terbaik — efek positif tawa 24 jam terakhir, jika Anda kesulitan menemukan tempat yang memiliki hal lucu dan mengundang tawa maka Anda bisa mencoba untuk mengunjungi http://www.maha168.com/id/togel.html, mungkin akan membantu Anda untuk mengurangi hormon stress.

Kekuatan Pikiran Anda

Pikiran Anda dapat menjadi aset terbaik Anda atau musuh terburuk Anda. Pelajari cara melatih otak Anda untuk membantu tubuh Anda tampil pada puncaknya. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membangun kekuatan mental . Dengan latihan, latihan mental bisa menjadi kunci untuk hidup lebih lama, lebih bahagia.

Baca Juga : Penyembuhan Melalui Meditasi Dalam 7 Langkah